Fitness: Übungen für einen flachen Bauch
Der Frühling kommt und bei so manchem Mädel hat sich ein bisschen Winterspeck an den Bauch geheftet. Bei dir auch? Dann sag ihm den Kampf an - mit unserem Bauch-weg-Workout!
Zehn schweißtreibende Übungen haben wir für dich in die Bildergalerie gepackt - so kannst du Step by Step alles genau nachvollziehen. Wenn du deinen inneren Schweinhund besiegst und die Übungen regelmäßig machst, wird dein Bauch im Bikini bald ganz schön viel her machen.
Vor den Übungen solltest du unbedingt deine Muskeln in Schwung bringen und dich aufwärmen. Eine Runde auf der Stelle laufen (ca. 5 Minuten) ist dafür gut geeignet. Danach: ran an den Bauchspeck!
>> Hier geht's zu den Übungen für (d)einen flachen Bauch!
Deine Problemzone sind eher Po & Oberschenkel? Dann check die Fitness-Übungen für einen knackigen Po und straffe Oberschenkel!
Vor den Übungen solltest du unbedingt deine Muskeln in Schwung bringen und dich aufwärmen. Eine Runde auf der Stelle laufen (ca. 5 Minuten) ist dafür gut geeignet. Danach: ran an den Bauchspeck!
>> Hier geht's zu den Übungen für (d)einen flachen Bauch!
Deine Problemzone sind eher Po & Oberschenkel? Dann check die Fitness-Übungen für einen knackigen Po und straffe Oberschenkel!
Kommentare
kommentierenvon virgi95 03.07.2010 - 23:49
mein bauch muss weg! sonst bin ich zufrieden mit meinem körper... von naanCe 01.06.2010 - 17:19
ich hoffe es hilft wirklich was ;)
muss meinen bauch trainieren den er ist meine einzige problemzone -.- von latre 05.04.2010 - 22:08
JessicaApfelpo wenn du sooooooo eine super figur hast ,frag ich mich warum du überhautp auf diese seite schaust!?! von hasi217 01.03.2010 - 21:08
helfen diese übugen auch? von EngelPia 26.10.2009 - 17:50
noch mal @jessicaapfelpo
du bis wahrscheinlich ga nich die auf deinen fotos immer n anderes gesicht und andere haare von EngelPia 26.10.2009 - 17:44
@jessicaapfelpo
das mädchen auf m foto hat doch ga keine speckröllchen
un gib nich so an mit deinem supertollen trainingsplan
wahrscheinlich bis du dick und kannst das ga nich oder du bis ne angeberin von kikii_ 26.09.2009 - 15:12
Mal sehen. von Moonlight009 27.07.2009 - 19:43
die übungen find ich grad nich sehr hilfreich ^^
ich mach jeden tag 50 normale sit-ups
dan noch 20 mal die übung 8
und dan noch 20 liegestütze
das find ich efektiver als diese übungen
könnt ihr ja mal ausprobieren wenn ihr wollt von Moonlight009 26.07.2009 - 01:46
coole übungen ^^
muss ich nachher mal ausprobieren
habe jez um diese uhrzeit keine lust mehr dazu xD von miley_fan13 10.07.2009 - 18:49
Ich mache da jezt mal 4 wochen lang. mit ner gesunden ernährung und noch velo fahren und joggen geht das sicherlich gut. Und dann kommt sicher der jojo-efekt nicht. Weill ich mache auch gesunde enehrung und meine mama hilft mir dabei also sie untertüzt mich. von Marie-Kristin 06.06.2009 - 08:58
Vllt ist euch aufgefallen das JessicaApfelPo aufjedem Foto eine andere Haarfarbe,Locken oder Glatte Haare hat,an verschiedenne Körperteilen immer woanders Musklen hat und aufjedem Bild ein anderes Gesicht ist. Und solche Hintergründe findet man nur Professionell.iese Bilder kann man Googlen.
Und das Mädel auf den Bildern ist übetrhaupt nicht dick,sehr weiblich aber nicht dick.
Und diese Übungen können MIThelfen einen flachen Bauch zu bekommen,aber wenn man Schokolade,Chips und fettige Sachen ist + Die Übungen bringt das überhaupt nichts.
(:
Lieben Gruß von miley14 25.05.2009 - 20:51
@JessicaApfelpo : Hallo wo sin da bitte shcön Speckröllchen ??? Hast du nen Knick in der Optik?? ?des mädchne sieht total normal aus !!! sie hat kurven wie es bei einer frau so ist !!! Wilslt du damit sagen dass du "perfekt" bist keine einzige Problemzone hast oder andere Probleme mit/an deinem Körper???????? Soll jetzt nicht bös gemeint sein von BONZENPRINZESSIN 22.05.2009 - 18:09
zum glück hab ich sone probleme nicht ^^ ich bin von haus aus richtig schlaaaank (: gehe aber jeden tag ins fitnesstudio :P von thecrazyblaehbaer 17.05.2009 - 18:39
"Bei mir ist das natürlich nicht so, ich gehr dafür auch jeden Tag 1,5 Stunden Trainieren!"
Und du weißt schon, das damit Muskeln abgebaut werden, weil sie keine Zeit haben, sich zu regenerieren, und du bereits zusammengeklappt sein müsstest? ;) von angel1986 06.05.2009 - 15:27
Ich bin 1.63 cm groß und wiege nur 50 Kilo,
aber meine Problemzonen sind Oberschenkel, Arme und Bauch ..
Weißt nicht mehr welche Übungen ?
Kann mir jemand helfen bittttteee ?? von sunnysmily09 04.05.2009 - 17:12
ich finde das cool... von Nermiina 26.04.2009 - 15:15
ich muss umbedingt am bauch abnehmen weil ich hab etwas am bauch zu genommen ..:S
najah ich versuch das jetzt mal durchzuziehen ..:D von -iSa- 24.04.2009 - 22:10
Wenn irgendjemand von euch noch einen Tipp hat wie man schnell & effektiv abnehmen kann bzw. einen flachen bauch bekommt, bitte schreibt mir : )
lg Sarah von SweetCoffy 19.04.2009 - 16:47
@AngeLx3
geb dir recht, seh ich genauso!
Ich glaub schon das die übungen was bringen:) von SinaSuperhero 17.04.2009 - 17:18
Ich bin eigentlich total dünn aber ich hab so gut wie keine muskeln, da hat emoangel wohl recht: RANN AN DEN SPECK! :D von AngeLx3 13.04.2009 - 18:18
@JessicaApfelPo..
So zur Info.. Viola ist nich das Mädchen, dass die Übungen zeigt, sondern die Fotografin, die die Bilder gemacht hat ;) und ich finde du solltest aufhörn so zu "lästern" jeder hat seine Problemzonen (außer dir, du bist ja "perfekt") naja.. wobei ich finde dass das bei dir für eine Frau too much is. Das sieht eher maskulin als feminin aus. Ich finde eine Frau sollte auch Kurven haben, das hat das Mädchen, das die Übungen macht auch. Und das is gut so. Meine Meinung :) von Franzuli 08.04.2009 - 22:12
gar nichts zum frühstück ist aber eg. nicht so gut... das macht eg in der regel dicker, weil man dann abends heißhunger bekommt und abends eben viel ist, was sich wiederrum über nacht in fett verwandelt... besser ist es morgens viel zu essen, mittags normal und abends so wenig wie möglich...das hilft echt ich ess abends nur nen salat und das bringt echt tolle ergebnisse auf der waage ;) kann ich nur empfehlen :))) von Lijndaa 08.04.2009 - 18:49
früher ass ich imer nutella zum früchstück doch jetzt esse ich gar njichts und seit dann wiege ich 2kg weniger!!total abgefahren!! von JessicaApfelpo 08.04.2009 - 16:31
Also ich hab sowie so einen Effizienteren Trainingsplan, aber die Übungen hier sind für euch schon gut. Ich habe 100 Stück von jeder gemacht und war nicht ins schwitzen gekommen, also es gibt effecktiveres. Und wenn man auf den Bauch von Viola, die die übungen hier macht schaut, sieht man große Speckröllchen, sie hat also ein paar mehr muskeln, aber auch mehr Fett. Bei mir ist das natürlich nicht so, ich gehr dafür auch jeden Tag 1,5 Stunden Trainieren!
Viola sollte bessere Übungen machen, und erst ihr eigenes Fett ( dass übrigens viel zu viel ist und sie unatraktiev macht) los werden, bevor sie euch rät, wie ihr euren Winterspeck los werdet! von ylime 06.04.2009 - 21:00
ich fehrsuchs bringt alles nichts ich muss ab nehmen von gabi-lili 06.04.2009 - 17:52
ich ziehe das dursch ich tue alles um abzunehmen!!! von sweetcaipi 05.04.2009 - 19:03
genau das brauchen ich für den sommer...jeze kann er endlich kommen....
einfach mega gail^^ von XxEmoAngelxX 04.04.2009 - 17:59
los mädels ran an den speck ^^ von BehiindaaT 03.04.2009 - 19:14
hm also basketball is jah eh ein ausdauersport & ich habe 2 mal die woche training.. ^^ von daher sind diese übungen perfekt um meinen bauuch wegzubekommen ! :D
naja auf jeden fall wenn man auf @fabiano vertrauen kann & das hoff ich doch mal ^^ von dumdiidumSunshiine 03.04.2009 - 12:27
dann bin ich doch mal gespannt obs hilft und wielange ichs aushalte =D von Isayella 03.04.2009 - 11:17
bei mir is das so:
also...selber finde ich mich zu dick..meine oberschenkel un bauch und so...
arme ...die sind bei mir perfekt
andere - also meine freunde sagen mir immer dass ich dünn bin und so...
aber ich möchte auch im sommer iene perfekte figur haben
mit diäten habe ich das auch schon probiert...nur meine mutter hat da nich ganz mitgemacht...-.-
naja...kann ich das auch ohne diät!!!!
mit viel sport -> geht das schon!!! von freakohneherz 21.03.2009 - 09:14
Also...
Ich hab eine normale Figur, wenn man den Winterspeck nicht mitzählt.
Den werd ich aber locker los. Ich wäre aber sehr gern dünn. Nun die Frage, geht das ? von partygirl1 19.03.2009 - 18:39
ich hätte gerne dünnere beine :/ hat jemand einen tip? lg kathi von fabiano 19.03.2009 - 16:43
Nur mit den Übungen bekommt man ja sowieso keinen flachen Bauch...
Viel wichtiger ist Ausdauersport, der die Pölsterchen verschwinden lässt. Wenn man dann nebenher noch diese Übungen macht, ist es perfekt.
Wenn man nur diese Übunen macht, bekommt man vielleicht mehr Muskeln, aber das Fett verschwindet nicht.
Also, geht joggen oder Rad fahren, das wird euch 100 %ig mehr helfen den Winterspeck wegzubekommen, als diese Übungen zu machen.
Gutes Gelingen^^ von Miley_Smiley 19.03.2009 - 16:01
hmm.. eg will ich es ya schon machn, aber ich hald es dann nur 3-4 tage durch ;) von SONNENKREMPEL 18.03.2009 - 21:38
mach ich eh nich^^ Kommentieren
Community
Login
Passwort vergessen?
Zeig deine Lieblingsteile & Shopping-Trophäen und bewerte die Klamotten der anderen Userinnen
Mitmachen!
Von A wie Anti-Frizz bis Z wie Zitronensäure: Im Beauty-Lexikon erfährst du alles, was du in Sachen Schönheit wissen musst.
Zur A-Z Suche
Woher kommt eigentlich die Angora-Wolle? Was versteht man unter Vintage? Mit dem Modelexikon bist du in Sachen Fashion immer up to Date.
Zur A-Z Suche
Top-Themen
Weitere Themen
Modetrends
Trendfrisuren
Schminken
Hautpflege
Fitness
Popstars
Musik Charts
Computerspiele
Verhütung
Beziehung
Details
