Das erste Mal ist für viele Mädchen ein heikles Thema – sie sind unsicher und haben oft zu hohe Erwartungen. Doch keine Panik: Bei Mädchen.de findest du alles rund um dein erstes Mal und persönlichen Rat von Mädchenberaterin Gabi.

Bei der Studie „Jugendsexualität 2010“ der Bundeszentrale für Gesundheitliche Aufklärung wurden 3500 Jugendliche befragt. Die Antworten rund um das Thema wurden ausgewertet – Check die Ergbnisse ! Plus: Verrat uns im "Das erste Mal"-Pro & Contra, ob man mit 14 zu jung dafür ist!

Eine der häufigsten Fragen an Gabi dreht sich darum, beim ersten Mal alles richtig zu machen. Dabei kannst du ganz beruhigt sein, denn es gibt beim Sex kein Richtig und Falsch. Sei ganz du selbst und sei dir vor allem ganz sicher, dass du jetzt schon mit deinem Freund zu schlafen willst.


Ein bisschen Nervosität ist dabei ganz normal, wenn du aber richtig Angst vorm ersten Mal hast, solltest du deine Entscheidung noch einmal überdenken.

Es muss ja auch nicht immer gleich Geschlechtverkehr sein, auch beim Petting kann man den Body des Liebsten kennen lernen.


Apropos Body: deinen eigenen Körper zu kennen und herauszufinden, was dir so richtig unter die Haut geht, hilft dir, deinem ersten Mal entspannt entgegen zu sehen. Denn Sex hat auch viel mit Erfahrung und Lernen zu tun!

Wenn du dich selbst befriedigst, kannst du dich fallen lassen und den Kopf ausschalten, statt darüber zu grübeln, ob du im Ernstfall alles richtig machst.

Machst du dir Sorgen, dass du Schmerzen beim ersten Mal haben könntest? Da können wir dir die Angst nehmen. Es kann ein bisschen ziepen und wenn das Jungfernhäutchen einreißt, ein wenig bluten, aber das ist auch schon alles. Nicht allen Mädchen tut der erste Sex weh, vor allem wenn du voll bei der Sache bist, wirst du es wahrscheinlich gar nicht merken.

Viel wichtiger ist es, dass du dir vor dem ersten Sex Gedanken um die Verhütung machst. Ob Pille oder Kondom, sprich über alle Möglichkeiten mit deinem Freund und lass die Verhütungsfrage auf keinen Fall schleifen.

Wenn du dir unsicher bist, ob die Pille das geeignete Verhütungsmittel für dich ist, sprich am besten mit deinem Frauenarzt darüber oder entscheide dich für Kondome. Die haben außerdem den Vorteil, dass sie vor sexuell übertragbaren Krankheiten wie HIV und Hepatitis schützen.

Wenn du dir sicher bist und auch für die Verhütung gesorgt ist, steht deinem ersten Mal eigentlich nichts mehr im Weg. Du bist dir noch unsicher, welche Sexstellung für das erste Mal die richtige ist? Unser Tipp: bloß keine Akrobatik! Für den Anfang tun es auch die klassische Missonarsstellung oder die Reiterstellung. Denn schließlich willst du dich auf das Wesentliche – das erste „miteinander schlafen“ mit deinem Freund - konzentrieren, und nicht darüber nachdenken, wie du dich am eindrucksvollsten verknotest.

Last but not least: Hör auf dein Bauchgefühl! Wenn du bereit für das erste Mal bist, wirst du es merken. Lass dich nicht überreden oder schlafe nur deswegen mit deinem Freund, um es „hinter dich zu bringen“. Tausch dich im Forum mit anderen Userinnen aus: Hier findest du Tipps rund ums erste Mal.


Ab welchen Alter ist Sex okay? Wir haben nachgeforscht, was Userinnen, Gabi und Eltern dazu sagen: Wann darf ich das erste Mal mit einem Jungen schlafen?



Du hast trotzdem noch Fragen? Dann hat Mädchenberaterin Gabi immer ein offenes Ohr für dich. Bei „Frag Gabi“ ist dein persönliches Problem gut aufgehoben. Wenn du ein ganz eiliges Problem hast, kannst du Gabi auch jeden Dienstag von 15 bis 19 Uhr unter 089-69 74 93 44 am Telefon erreichen.