Fitness-Tipps für einen flachen Bauch
Du bist ganz zufrieden mit deiner Figur, hättest aber gern einen flacheren Bauch? Dann haben wir genau das Richtige für dich: acht Übungen, mit denen du deine Bauchmuskeln stärken kannst.
Oberste Devise, nicht nur beim Bauchmuskel-Training: Disziplin und Regelmäßigkeit. Damit du dich bald über einen straffen Bauch freuen kannst, solltest du einige dieser Übungen täglich machen. Am besten ist es, wenn du dein Workout so in deinen Tag einbaust, dass es zum Ritual wird. Dann fällt es auch leichter, den inneren Schweinehund zu überwinden. Wenn du zum Beispiel jeden Abend vor dem Schlafengehen eine Viertelstunde Bauchtraining machst, wirst du den Erfolg bald sehen können. Und im Winter auch wieder ein paar mehr Plätzchen naschen können – ohne schlechtes Gewissen ...
Check hier unsere Übungen für einen flachen Bauch!
Übrigens: Nicht nur Sport macht einen tollen Bauch, sondern auch diese Tipps!
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Übrigens: Nicht nur Sport macht einen tollen Bauch, sondern auch diese Tipps!
zk
Kommentare
kommentierenvon lovely666 03.01.2012 - 14:47
macht doch einfach am tag 50 sit-ups,5 min. hampelmänner,15-20 liegestützen,25 kniebeugen tipp:wenn ihr auf süßigkeiten nicht verzichten könnt dann belohnt euch selbst 1mal pro woche mit ein bisschen süßigkeiten und trinkt jeden 2 liter wasser
wichtig:ihr dürft nicht sagen das ihr hässlich,fett oder so seit!!!denn jeder ist toll so wie er ist und wenn ih wirklich dünner sein wollt dann müsst ihr auch durchhalten und seit nicht enttäuscht wenn es nicht sofort klappt von Zelena 09.07.2011 - 12:49
ich probier das mal aus ich mag meinen körper :) aber der bauch könnte schon flacher sein aber ansonsten finde ich mich mit 58kg bei 1,69m gut :) hoffe ihr mögt euch auch ihr seid alle hübsch wetten ? von G-Loverin 03.04.2011 - 14:23
Sunny_98 < ich finde sie hat recht , nur weil ihr vielleicht einbisschen seit oder gar nicht müsst ihr nicht gleich denken ihr seid ''fett'' , Ich z.b habe auch nicht denn perfektesten Körper aber trozdem ich finde mich nicht so fett wie ihr . ;) von HanabiHyuga 30.03.2011 - 21:40
mhm ich hoffe echt die übungen brin´gen was.
der bauch ist echt meine problemzone und ich finde da sollte ich abnehmen -.-*
aber das ist so ansttrengend.
eigentlich mach ich ja 3mal die woche sport und fahr jedentag mit dem fahrrad zur schule
aber trotzdem hab ich bauchspeck.
das ist unfair -.-* von Frogii_x3 30.03.2011 - 14:02
Ich finde mich selber überhaupt nicht dick und bin mit meiner Figur zufieden. Das Einzige was mich etwas stört, ist mein Bauch. Deswegen werde ich jetzt vielleicht jeden Tag ein paar Übungen machen, und hoffen, dass sich was ändert. von Sunny_98 13.03.2011 - 14:53
Allso ich finde es voll dämlich
das hier ein paar mädchen meinen sie wären fett
und sind es ganz im gegenteil!
nichts persöhnliches oder soo aber ich finde es
teilweise voll übertrieben von manchen die meinen die wären zu "FETT"
ich hab mir einiges durchgelesen und bin echt schockiert!!!
ich meine schaut euch mal die hier an:
http://www.unrealitytv.co.uk/britains-got-talent/beth-ditto-reaches-out-to-susan-boyle/
das nenne ICH fett nicht ihr!!!! von Naoki1 16.02.2011 - 19:26
Hey Leute könnt ihr mir sagen ob ich zu dick bin oder genau richtig?!
Also ich bin 1,70 m und wiege 58 kg ist des zu viel?! von francie 15.12.2010 - 16:19
ich versuchs auch mal wiedermit diesen übungen! =)habs schon soooo ofz versucht aber nie durcheghalten! ich wieg 56kg bei 1,64 m! is nich so schlimm aber so ganz zufrieden bin ich nich wirklich! von phiiilo 12.11.2010 - 16:27
also ich bin 1,63 (viel zu klein :( ) und wiege 52 also ich bin auch nicht grade die dünnste und ich hab echt n problem mit meinem bauch naja hoffentlich bringen die übungen was... von mamalulu123 29.07.2010 - 00:24
te ich weiß nicht was die meisten leute haben ich meine die mesisten wiegen fünf kilo drunter als sie noch dürften und ganz ehrlich wieso brauch man einen flachen bauch ... wiso will jeder perfekt aussehn ganz ehrlich ich bin 163cm groß und wiege 60kg und das ist normal auch wenn es viele nicht glauben von Baabiiiiiii 27.07.2010 - 14:03
Ich find die übungen toll . aber ich weiß nich ob das was bringt weil ich jaa wie nen kleinen baby bauch hab .. (1,68m - 50 kg. ) geht das auch durch was anderes weg ? von Ritatata 20.07.2010 - 11:46
ich bin auch 1.70 groß und wiege 70kg. -.-
ich versuche die übungen jetzt jeden tag zu machen. von viio14 12.07.2010 - 03:33
Also ich bin mit meinem gewicht zufriede( 1.64 und 47 kg ) . Solche übungen mache ich schon lange und irgentwann gehört das mit zum alltag... :) von cheeky-anne 09.06.2010 - 10:58
Mh. Abnehmen hin oder her, wichtig ist doch, dass sich jeder in seiner Haut wohlfühlt. Und wenn die Waage noch tausend Kilos zu viel angibt und man sich wohlfühlt, ist es doch total okay.
Ich hatte eine Zeit lang einen kompletten Abnehmtick. Habe mich morgens und abends auf die Waage gestellt und wollte schon nichts mehr trinken, weil ich dachte, davon wird man dicker. Irgendwann wurde ich dann aufgeklärt und mir war klar, dass ich eigentlich auch gar nicht so dick bin.
Immerhin wiege ich 59 kg bei einer Größe von 1,59. Ich könnte dünner sein, aber .... bin ich nun mal nicht. Abnehmen habe ich alles versucht, mache auf jeden Tag 45 minuten Sport aber irgendwann macht das die Psyche auch nicht mehr mit, wenn man nur noch auf Kaloriens achtet.
Ich sag nur, man lebt nur einmal und man sollte dieses eine Leben so genießen, wi eman es hat. von Penny98 07.06.2010 - 21:33
oh mann, ich würde so gern mal ein bisschen abnhmen...cih meine ich bin jetzt nicht gerade übergewichtig (1,62 cm, 57 kg) aber wer würde nicht gern mal ein bisschen abnehmen? ich versuch das mit den Übungen mal, drückt mir die Daumen!!! von _AmeLiie_ 06.06.2010 - 16:04
also ich find mich auch voll dick... ich wieg 69 kg bei 1.70 m. ich hab zwar schon abgenommen... aba kp... von coldeye 18.05.2010 - 19:48
ich schon-.- ich wiege 61kilo(4,5 abgenommen :D) bei 164 cm..das is schon scheie.und ich weiß dasmanche bei 55 nicht schlank sind bei der größe..das ist voll deprimierend:( von Odinzaratustra 13.05.2010 - 22:53
ey leutzz macht euch mal ned kirre...es kann uch sein, das welche von euch leistungssportler sind und die ham halt muskeln und ein geringes gewicht....also mal z.B. ich bin 1,80groß und wiege 45kg....bin aber vollkommen gesund und uch ned magersüchtig, hab auch echt kein einziges gramm fett an mir...son test hat echt 0% ergeben...ich meine nur wenn ihr euch damit muskeln machen wollt, könnt ihr euch das echt in den ar*** schieben...wenn de das jedn tag sagen wir mal ne halbe stunde machst...dann bauste zwar muskeln auf und die willste ja auch halten....aber da kanns voll leicht passieren das man sich ein sixxer antrainiert und das wäre doch uch leicht dumm oder? also ich hab ein sixpack und finds hammascheiße, weil im freibad die scheißtypen behaupten ich sei ne transe weil ich a) seeeeeeeeeeeeeeeeehr wenig oberweite hab und b) voll die muskeln hab und bissle wie ein kerl in bikini ausseh xÜ von lunel 04.05.2010 - 17:21
ihr könnt sagen was ihr wollt aber ich mach fast jeden abend yoga und viele übungen sind gleich oder ähnlich wie die. von bellaaaa_95 02.05.2010 - 12:56
also wenn ich mich motivieren will hör ich beweg dein arsch von sido :D von Sweet_Patze_98 27.03.2010 - 13:17
Des bringt überhaupt nix,dadurch bringt wird man nur Fit,mehr nicht!!
Wenn man abnehmen will,soll man jeden 2.ten Tag 15 minuten joggen gehen!!
Mach ich auch und des mach ich etz erst seit 1 woche und hab schon 3 Kilo abgenommen,also rein in die Trainingsklamotten!! von Sweet_Patze_98 27.03.2010 - 13:16
Des bringt überhaupt nix,dadurch bringt wird man nur Fit,mehr nicht!!
Wenn man abnehmen will,soll man jeden 2.ten Tag 15 minuten joggen gehen!!
Mach ich auch und des mach ich etz erst seit 1 woche und hab schon 3 Kilo abgenommen,also rein in die Trainingsklamotten!! von Gyn 26.03.2010 - 14:13
alsoooo ich hab das jz n monat ungefähr gemacht dazu noch 2 mal pro woche joggen gegang für 30-60 minuten und es hat sich eig nichts verändert -.- ich bin auch nicht wirklich dick oder so nur will ich halt n bisschen besseren körper aber ich brauch übungen für die hüften, weil da mein fett sitzt. :D von Lo_Ola 24.03.2010 - 21:22
Ahh ich bin jetzt schon 1.80 groß und will nicht mehr wachsen. sIND GROßE fRAUEN EIG gefragt.
Ich werde die Übungen auch mal versuchen :) von Blondy_96 23.03.2010 - 14:04
Ich find die Übungen toll..
ich liebe einfach zu sehr Schukolade -.- von Sweet_Patze_98 15.03.2010 - 21:02
wenn du dich fit halten möchtest,mach jeden Tag 60-70 Sit-ups,und weitere Dehnübungen,vllt noch die arme mit hanteln trainieren!1x in der Woche joggen oder schwimmen gehen,viel Wasser trinken und dass sollte eig.helfen! Eins noch: KEINE SÜßIGKEITEN!!!!!!!!! von xeeni 13.03.2010 - 20:43
also mein Bauch ist schon flach genug, ich würd mich mal über Beine-Po Tipps freuen ^^ von annnie 11.03.2010 - 15:39
ich habe rausstehende hüftknochen (stoß mich immer bei wasserrutschen etc aua) und trotzdem einen kleinen bauch. irgentwie komisch... von kikieh 08.03.2010 - 16:21
auch schwimmen ist super für den bauch. ;]
aber zu komischen bauch-formen: hat noch irgendwer rausstehende rippen & trotzdem ein kleines 'bäuchlein'? :'D von Gyn 02.03.2010 - 17:30
Hilft das auch wenn man nicht alle Übungen macht dafür aber n paar davon jeden Tag? von Kassiopeia22 01.03.2010 - 20:55
Bei mir klappt das fabelhaft ;) Wenn man das ein paar wochen macht, bringt's auch wirklich was :) von hasi217 01.03.2010 - 18:47
franzi_96.. okey mach ich :D.. also helfen die übungen? von hasi217 01.03.2010 - 18:41
franzi_96.. okey mach ich :D.. also helfen die übungen? von franzi_96 01.03.2010 - 18:36
ich habs schon soo oft versucht und es hat auch immer geklappt aber leider ich nie das richtige durchhaltevermögen jetzt versuche ich es noch einmal also drückt mir die daumen von hasi217 01.03.2010 - 18:36
hehe das stimmt wer schön sein will muss leiden..
ich will aber abnehmen ich bin 1,60m groß und wiege 60 kilo find ich zu viel ich will wieder auf 55 kilo kommen dann ist es perfeckt.. :D.. :)...
ich habe die übungen irgendwie noch nicht angefangen gehabt auch wenn ich es geschrieben hatte :D dann werde ich sie jetzt mal anfangen müssen :D:D mfg hasi217 :) von Taschalein 01.03.2010 - 16:46
Mir gehts genauso, ich hab hervorstehende Rippen und mache jetzt schon regelmäßig Übungen. Aba der Erfolg lässt auf sich warten... Hoffentlich nimma zu lange. von eisprinzessin23 25.02.2010 - 17:37
so wirklich flach wird mein bauch sowieso nie aussehen ,weil ich so komisch rausstehende rippen hab .
Die sieht man sogar noch wenn ich meinen bauch aufblähe oO von Lindaprincessa 22.02.2010 - 20:45
es hilft.. wenn man es regelmässig zur selben Zeit macht.. siet man nach wochen endlich den erfolg.lasst euch nicht entmutigen.. schönheit muss leiden. von LiveLoveLaugh 21.02.2010 - 00:47
ich bin 1,67 oder so und wiege 53 kilo, ich bin eigentlich ganz zufrieden. weil ja muskelmasse schwieriger ist als fett *zwinker* XD von Flurry 20.02.2010 - 14:54
Wenn man's jeden Abend macht, hilft das wirklich. Ich bin echt zufrieden mit den Übungen^^.
Und regt euch nicht alle so auf, weil ihr angeblich zu fett seit. Seit über ein paar Kilos mehr lieber froh, bevor ihr alle noch im Magerwahn endet. von _Evii_ 19.02.2010 - 19:39
ich hab das schon 1000x versucht,abert es ändert sich nixx :( Kommentieren
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