Brustmuskeln trainieren und Busen straffen

Fitness: Übungen für straffe Oberarme und Brustmuskeln Galerie starten Fotos: Viola Kann
Schöne straffe Oberarme und einen tollen Busen - welches Mädel wünscht sich das nicht? Damit du bald eine noch bessere Figur in deinem Lieblings-Top machst, zeigen wir dir acht Übungen für einen durchtrainierten Oberkörper!
Für einen tollen Body musst du nicht unbedingt Geld fürs Fitness-Studio ausgeben. Mit unseren Fitness-Übungen kannst du auch zu Hause was für deinen Oberkörper tun. Alles, was du dafür brauchst, sind zwei 0,5 l-Flaschen, ein Theraband (gibt es schon für ca. 12 Euro im Sportfachhandel) und ein bisschen Zeit.


Fitnessübungen mit dem Theraband - straffe Oberarme Was du bei den Übungen beachten solltest:


* Wärm dich vorher auf, zum Beispiel, indem du 10 Minuten auf der Stelle joggst.
* Wenn nicht angegeben ist, wie oft du die Übung wiederholen sollst, dann führe die Übung immer 20-mal aus.
* Mach die Fitness-Übungen regelmäßig, dann wirst du schneller einen Erfolg sehen. (hilfreich ist auch, sie in den Tagesablauf einzuplanen - zum Beispiel jeden Abend vor dem Schlafengehen eine halbe Stunde trainieren)
* Kombiniere die Übungen für die Arme am besten mit einigen für Po oder Bauch - das bringt Abwechslung rein und ist gut für den ganzen Body

So - und nun viel Spaß mit unserem...
>> Fitnessprogramm: Brust und Oberarme straffen





Das volle Fitness-Programm findest du hier:
>> Bauchtraining mit unseren Bauch-weg-Übungen
>> Knackiger Po: Trainieren für straffe Oberschenkel & Po
zk
Rubrik: Health & Care
Tags: Fitness | Sport
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Kommentare

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Schnuffelchen13
von Schnuffelchen13 06.05.2013 - 20:14
könnt mir nicht schaden glaub iCh :D
Todeskaetzchen
von Todeskaetzchen 14.04.2013 - 10:09
Zitat von Schokistar
"Mach selbst oftmals solche Übungen! Danach hat man das Gefühl fitt zu sein!!.....:D Und es hilft wirklich! Bin zwar n..."
ist wirklic so :D
deaktiviert
von deaktiviert 30.07.2012 - 12:41
Zitat von schattenglueck03
"ich würd auxh gern abnehmen aber dafür esse ich zu gerne =(((( hilfeeee=("
Keine angst,du bist nicht allein "grins"...
deaktiviert
von deaktiviert 18.06.2011 - 18:17
sport (: coool
Sunshinemakesmehappy
von Sunshinemakesmehappy 18.06.2011 - 17:35
Ich dance einfach in meinem Zimmer ca. 20 min, das bringt auch schon viel, weil man den ganzen körper anstrengt :D Einfach fenster und türen zu und crazy tanzen :D Ich achte darauf das mir keiner zuguckt, sonst wirds echt peinlich ;D
deaktiviert
von deaktiviert 17.06.2011 - 23:58
ich würd auxh gern abnehmen aber dafür esse ich zu gerne =(((( hilfeeee=(
Schokistar
von Schokistar 16.02.2010 - 21:20
Mach selbst oftmals solche Übungen! Danach hat man das Gefühl fitt zu sein!!.....:D Und es hilft wirklich! Bin zwar nicht dick aberSport schadet nie!
TheirGirl
von TheirGirl 09.02.2010 - 14:57
Muss ich unbedingt machen ! Muss abnehmen xD Bald kommt die Bikini saison und da kann ich nicht als kleiner moppel rumlaufen xDDD
chantey
von chantey 17.01.2010 - 19:34
das ist eine sehr schöne Übung. bei mir hat es auch was gebracht , doch ich bin 15 & bin 1,60 m groß & wiege nur 44, 6 Kilo. Aber diese Übungen sind sehr toll :)
MellyXxX
von MellyXxX 14.12.2009 - 11:57
schon lustig. :) ich bin auch am abnehmen und habe schon 2 kg runter. jetzt möchte ich nebenbei meinen Bauch straffen. Mit solchen Übungen, mehr davon !
kikii_
von kikii_ 26.09.2009 - 14:43
Cool. mal sehen.
Evoli
von Evoli 29.06.2009 - 14:01
du könntest ja mehr Gemüse und Obst essen und weniger Fleisch und Fett oder einmal die Woche einen Tag zum Entschlacken einlegen da ist man dann nur oder isst den ganzen Tag nur Obst verteilt ;)
Jenny13
von Jenny13 07.06.2009 - 16:00
ich möchte auch abnehemn ich mach auch abunzu solche fitrss übungen .. abr das reicht micr nicht ..was kann man noch machen ?
annchen5
von annchen5 06.06.2009 - 23:00
ich mach auch imer abends noch ein paar workauts - in 10 min verbrennt man da 100kcal
deaktiviert
von deaktiviert 04.06.2009 - 16:49
ich mach das immer abends..um 20 uhr oder sooo..dann kan ich besser schlafen...
sogirl
von sogirl 27.05.2009 - 18:35
ich nehms mir immer vor, aber länger als ne woche hab ich es noch nie geschafft solche übungen zu machen...^^
i_love_schoki
von i_love_schoki 24.05.2009 - 14:30
sport is wirklich mord ! .. hab mir die hand gebrochen :(
Labellofresse-
von Labellofresse- 21.05.2009 - 21:38
maaan und ich denk erst jetz an meine bikini figur ^^ naja muss ne übung mal ausprobiern .. diäten halt ich ned lang aus :D
Larissa112
von Larissa112 21.05.2009 - 10:31
Nee.. mache lieber anders Sport als solche Übungen. ^^
dumdiidumSunshiine
von dumdiidumSunshiine 20.05.2009 - 19:59
uiii :)
HinataChan
von HinataChan 20.05.2009 - 01:35
sport ist mord ^^
Keypi
von Keypi 19.05.2009 - 09:39
ui das bräuchte ich auch ma wieder
vanni-pfanni
von vanni-pfanni 18.05.2009 - 21:18
wenn ich doch nur nicht so faul wäre xD...
jackii95
von jackii95 18.05.2009 - 19:03
echt mal..faulheit xD
Lena12
von Lena12 18.05.2009 - 17:33
ich bin viel zu faul dafür haha
Gluecky
von Gluecky 18.05.2009 - 15:31
ja simmt
deaktiviert
von deaktiviert 18.05.2009 - 15:13
das war ma vor nem' jahr oder so in ner' ausgabe..
Caitlene
von Caitlene 18.05.2009 - 15:03
ich auch
deaktiviert
von deaktiviert 18.05.2009 - 14:15
ich habs aber nötig (:
deaktiviert
von deaktiviert 13.05.2009 - 13:08
Nein sowas habe ich echt nicht nötig.
LeoMauZzi
von LeoMauZzi 12.05.2009 - 19:41
ya glaub das würde mir auch nicht schaden..
Miley_Smiley
von Miley_Smiley 12.05.2009 - 17:30
oje :D da fällt mir ein, das ich au mal wieder was tun müsste..

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