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Sexy Po: Formen mit Pflege-Tipps & Workouts

Knackig in Hotpants

Pflege & Tipps für zwischendurch:
Bürstenmassage: Reib den Po täglich unter der Dusche kreisförmig mit einer Sisalbürste ab!
Treppensteigen! Lass Aufzüge links liegen, dann geht es aufwärts mit dem Knack-Po!
Po-Training: Mehrmals täglich die Po-Backen abwechselnd 20-mal anspannen!

Scharfer Aloe-Wickel
Das brauchst du:
* 1 EL Aloe-Vera-Gel
* 1 Messerspitze Cayennepfeffer
So geht’s:
Verrühr das Gel mit dem Pfeffer, streich die Mischung auf den Po, wickle dich in Frischhaltefolie ein und lass die durchblutungsfördernde und straffende Packung 20 Minuten einwirken. Danach gut abspülen!


Super Workouts für einen runden Po

Leg dich auf eine feste Unterlage – und los geht’s! Übung 1: Füße hüftbreit auseinander, Bauch einziehen, Po anspannen und so weit hochheben, bis Oberschenkel und Oberkörper eine Linie bilden. Dann hebst du eine Ferse vom Boden ab, zählst bis drei und setzt sie wieder ab. Mach zehn Wiederholungen je Seite und nach einer Pause noch mal.

Übung 2: Ein Bein aufstellen, das andere nach vorne ausstrecken. Dann spannst du die Po-Muskeln wieder fest an und hebst das Becken langsam 10 bis 20 cm vom Boden ab – das Bein bleibt dabei gerade gestreckt, die Zehen zeigen zum Körper. Halte die Position 3 Sekunden und setz den Po dann wieder ab. Führ die Übung so oft aus wie die andere.

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ag
Rubrik: Health & Care
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