Bild 1Beauty-Regel Nummer 1: Trinken, Trinken, Trinken! Und zwar Wasser oder wahlweise auch ungesüßte Kräutertees. Models schwören auf 3 Liter stilles Wasser am Tag. Damit versorgst du deinen Körper mit wichtigen Mineralstoffen und spülst gleichzeitig Giftstoffe aus.
Bild 2Antioxidantien wie Vitamin A sind wichtig, um die Hautzellen intakt zu halten. Sie helfen der Haut auch, einem durch Umweltverschmutzung, Sonne oder Nikotin verursachten Alterungsprozess entgegenzuwirken. Außerdem reduziert Vitamin A die Talgproduktion, so dass deine Poren nicht so leicht verstopfen. Einfach mehr Spinat, Karotten, Grünkohl, Papaya, Honigmelone oder Süßkartoffeln futtern!
Bild 3Vitamin C hilft nicht nur bei Erkältung und Grippe, es ist auch eine Wunderwaffe für die Haut. Vitamin C hilft deinem Körper, Collagen zu produzieren, was deine Haut rundum schön aussehen lässt. Neben Zitrusfrüchten kannst du es über Paprika, Brokkoli und Sojasprossen zu dir nehmen.
Bild 4Neben Vitamin C ist Zink essentiell für eine schöne Haut. Vollkornprodukte, Kürbiskerne, Haferflocken oder rotes Fleisch sind die perfekten Lieferanten!
Bild 5Deine Haut bekommt ganz gerne mal ihr Fett ab! Die Fettsäuren Omega-3 und Omega-6 halten sie nämlich schön geschmeidig und straff. Keine Angst, diese Fettsäuren machen auch nicht dick, sondern sind sehr gesund. Du findest sie unter anderem in Lachs, Olivenöl oder Nüssen!
