Problemzone Po und Oberschenkel? Kein Problem, denn mit diesen zehn Fitness-Übungen bringt du deinen Po in Form und tust gleichzeitig etwas für straffe Oberschenkel. Viel Spaß beim Workout!
Beinlift seitlich: kräftigt den seitlichen Po-Muskel und die Außenseite des Oberschenkels.
Schritt 1: Gerade stehen und die Arme in die Hüfte stemmen, Knie nicht ganz durchdrücken. Ein Bein leicht anheben, Zehen zum Körper ziehen.
Kommentare
kommentierenvon mary_princess 22.05.2012 - 14:49
also meine oberschänkel sind nicht wabbelig oder so doe sind gut trainirt abert viiieeeel zuuu diiick aber trodzdem siht man das sa muskeln sind ich bin auch in sport gut und alles sowas und ich verstehe einfach nicht warum :( es ist zwar muskolös aber trodzdem dick wie krige ich es weg das ist echt scheiße und auch meine waaden -.- von darkestAngel 20.05.2012 - 17:49
sollten die Oberschenkel und der Po nicht angespannt sein das es was bringt???
Denn ich weiss nicht ob ich was falsch mache oder ob es stimmt. von MiracLe- 08.01.2012 - 18:07
hab mir vorgenommen solche übungen zu machen weil ich finde dass meine oberschenkel so wie sie jetzt sind viel zu dick sind.. hab aber so die angst dass sie durch den muskelaufbau eher noch dicker als dünner werden. Weiß jemand ob man durch die Übungen wirklich abnehmen kann? von x_chill_out 07.01.2012 - 16:56
@xXxMartyxXx
wieso fragst du nacht Tipps wenn du eh schon auf der seite bist wo es die tipps gibt ?! -.-' :D von Lunamona 01.09.2011 - 17:11
Ich hab auch mal ne Frage! Ich habe sehr muskulöse Oberschenkel, weil ich seit 7 Jahren Fußball spiele.Aber sie sind mir zu dick.Helfen diese Übungen auch bei Oberschenkeln die dick sind,weil sie so muskulös sind??? von mally 09.08.2011 - 16:04
ich hoffe , dass diese übungen etwas bringen (:
aber wenn man geduldig ist und sich vorgenommen hat,
die übungen durchzuziehen,dann schafft man das denke ich auch (; von Tanzmaeuschen 24.07.2011 - 11:40
Meine große Schwester hats auch mal einen Monat durchgezogen und ich find man sieht dass sie was gemacht hat :) Sie meinte aber dass es eher für die Oberschenkel ist, als für den Po ;) von nina282 19.04.2011 - 14:52
Hab die übungen mal wieder rausgesucht und wenn man sie langsam und präzise ausführt,fühlt man auch wie die beinmuskeln arbeiten. von Fruchtzwerg007 27.02.2011 - 16:20
Also ich hab mal ne Frage, ich finde meine Oberschenkel zu wabbelig und viel zu dick...bringen da die Übungen was oder machen sie die Schenkel eher noch dicker, wegen Muskelaufbau oder so??? Bitte antwortet mir. Is mir wichtig... von michelle-xDD 06.01.2011 - 14:05
also, ich habe die übungen alle durchgemacht und iwie bei manchen übungen zittern meine beine..naja, ich bin wohl aus der übung xD außerdem hab ich 50 min gebraucht. voll lange oder? also, ich denke das ich da unter der woche keine zeit für habe, höchstens mal am wochenende...mal sehen :D von Boulevardofbrokendreams 16.10.2010 - 16:31
Das kommt mir so einfach vor. Weil es i.wie überhaupt nicht zieht oder weh tut..Deshalb glaub ich auch nicht das es etwas bringt. von xXxMartyxXx 20.08.2010 - 09:44
ich hab voll fette oberschenkel aber bin auch nicht grade dünn habt ihr tipps für mich??? von Lia1 29.06.2010 - 19:47
Ich zähle immer bis 20 sekunden wenn ich das mache das ist nicht zu kurz oder? . von moonlightdancer 29.03.2010 - 23:07
ich würde sagen, jeder probiert es aus, und entscheidet dann für sich selbst, ob es was bringt oder nicht. von Nellimaus 23.03.2010 - 15:29
Ja, die bringen total was;) Die waren schonma in der Mädchen drinne, sita ber schon sehr lange her, ich glaub i-wie letztes Jahr oder so...und ich mache die jetzt schon ungefähr ein 3/4 Jahr alle 2 Tage und die helfen meiner Meinung nach super;)
Die straffen den Körper sehr;) ich mache meistens auch ncoh sit ups dazu, die helfen dann auch ncoh fürn Bauch;)
Ich hab meistens aber gar keine Lust dazu, aber wenn ich die dann gemacht habe fühlt man sich i-wie immer besser;D von celine132 03.03.2010 - 18:32
wie lange dauert es eig das das besser wird wenn man das tagtäglich macht ?
1 Monat ???
2 Monate ??
schreib plz von jacky627 15.08.2009 - 21:57
Ihr habt ja oft zweu frageb gefragt;
1. Bringt dass was? Anwort---> Ja, es bringt was. Man muss zwar was dafür tun, aber es hilft
2. Wie lange dauert es, wenn man alle durchmacht? Atwort----> meistens eine halbe Stunde wenn man gut dran is, ich brauch aber ne 3/4 xD von ketchup_queen 10.08.2009 - 18:12
hab des mal paar monate gemacht.. bringt schon was.. von Golden_Angel 25.07.2009 - 14:06
ok ich hab ne frage welchesa knie soll ich nicht ganz durchdrücken das auf dem i8ch steh oder das was ich anhebe ??? von Juliiaaa 23.07.2009 - 22:06
wer hat das schon ausprobiert und es hat was gebracht ?
denn ich will unbedingt dünnere oberschenkel aber wenn ich diät halte nehm ich nur am po und am bauch ab !? von leeeaaah 30.06.2009 - 21:57
ich kombinier das immer mit meinen übungen ist echt genial! von cheriiKiss 15.06.2009 - 18:49
wie lange brauch man ungefärh bis man alles durch hatt ?? von EmmaJay 07.06.2009 - 02:47
und wie lange soll man die übungen machen.. also auf dem ersten pic.. wie lange soll ich das das eine bein so halten? 15sek? 30sek? von NoStress 21.05.2009 - 17:20
bringt das was???
wenn ja, dann ist das suuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuupi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
aber es nimmt so viel zeit in anspruch.........
ich bin 1,51 gross und wiege 41 kilo.
habe ich übergewicht??? von NoStress 21.05.2009 - 16:58
bringt das was???
wenn ja, dann ist das suuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuupi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
aber es nimmt so viel zeit in anspruch.........
ich bin 1,51 gross und wiege 41 kilo.
habe ich übergewicht??? von zana97 05.05.2009 - 14:30
boha bei mir klapts aber ich kann im moment net weiter machen ich habre eine impfung bekommen =´( von XxEmoAngelxX 05.04.2009 - 22:10
naja..nen versuch is es wahrscheinlich wert... *g*XD von CarooMaus 18.03.2009 - 19:25
ich hab das jetzt gestern & heut gemacht, keine ahnung ob es was bringt aber ich kann dann irgendwie gut schlafen :D:D:D
ist zum teil echt anstrengend, vorallem wenn man alle durchmacht. von croatia_princezz 18.03.2009 - 14:51
alle übung sind zwar sehr ansttrengend aer es bringt was
....;) Kommentieren
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