Problemzone Bauch? Dann haben wir genau das Richtige für dich: acht Übungen, mit denen du deine Bauchmuskeln stärken kannst
Übung 1: Gerade Bauchmuskeln
Leg dich auf den Rücken und beuge ein Bein an. Halte diese Stellung für 10 Sekunden und strecke es wieder aus. Wiederhole die Übung mit jedem Bein 15 bis 20 Mal.
Kommentare
kommentierenvon katzenfan98 10.03.2012 - 14:52
Zitat von xmadziuspolskax
"hahahahhaah ich hab so ein lackkick bekommen ey wo ich die barbie gesehen habe :D"
von xXSweet_knuffelXx 06.11.2011 - 12:31
Hey Leute, kann mir jemand vllt sagen, wielange man diese Übungen (insbesondere Sit-ups) machen muss, bis man diee ersten Ergebnisse sehen kann?
Liebe Grüße Anna =) von PatriciaViolace 04.03.2011 - 20:46
da ich im Fitnessstudio war & bin, kann ich diese Übungen nur weiterempfehlen.
Mein Fitness-Coach macht mit mir immer diese 8 Übungen. Und wenn man sie richtig macht, hat man zwar Muskelkater, aber genau dies ist ein Anzeichen, dass ihr es richtig macht. Und erst nach einen kurzen-längeren Zeitraum merkt ihr, dass diese Übungen auch etwas bringen! :D von Naoki1 20.12.2010 - 13:03
@seraina19: ich bin voll deiner meinung.. diese Übungen motivieren überhaupt garnich..
und genau dein problem hatte/ habe ich auch.. ich halte eine diät oder solche Übungen immern nur ein paar Tage aus und dann fang ich an zu zweifeln und fang an wieder zu essen.. so ein scheeeiß -.- von Princezzkeks 10.10.2010 - 19:02
Ich hab diese Übungen alle mal ausprobiert .. i.wie fand ich sie alle nicht besonders anstregend ... da bleib ich lieber bei Sit Ups von I_qoT_a_Feelinq 10.09.2010 - 23:42
Also sowas nenn ich Spielzeug-Missbrauch..xD
ach ich geh lieber ins Fitnessstudio und lass mich richtig beraten..wer weiß ob diese Übungen mir schaden und ich am Schluss im Krankenhaus lieg..Hört sich übertrieben an ist mir aber zu riskant !! von seraina19 09.07.2010 - 15:37
ich wüürde gerne bautraning machen
doch leider ist das ganze mit der barbie nicht gerade motivierend^^
&ich verliere schnell den ansporn
letste woche vieng ich an ich hielt es allerdings nur 3 tage durch.
habt ihr keine bessere motivirendere tipps?oder wenigstens das ganze motivirender gestalten.
mein freund ist hockey spiler und hat einen super durchtranierten bauch=Deinige kolleginen von mir spielen auch die haben maal so n richtig shcönen körper:flacher durchtranierter bauch schöne beine&arme eifach alles super.das hätte ich auch gerne. von twilightBaBe 08.07.2010 - 12:27
ich fahr täglich zuhause ne halbe stunde fahrrad un gugg dabei ferhnseh un einmal in der wochen fahren meine freundin un ich zs i-wo hin un ich merk das mir das inzwischen leichter fällt von MiniMia 04.07.2010 - 21:06
Ich find das mit der Barbie ein bisschen übertrieben o.O
ich mein das sieht dann gleich so umständlich aus.. und ich hab irgendwie
gar nicht die Lust dazu das auszuprobieren, wenn ich eine Barbie sehe.
Wenn da jemand ist mit nem schönen Bauch und schönem Körper, dann krieg ich gleich nen Ansporn, aber so naja.. werds trotzdem machen. von -_GLAMOROUS_- 01.07.2010 - 19:25
ich find die übung ziemlich gut, weil man gleich spürt dass irgendwas mit den bauchmuskeln pasiert ;) von MissQueeny29 14.05.2010 - 13:51
Das mit der Barbie ist voll scheiße ej...da weiß man nicht so recht was man machen soll von Arju 07.04.2010 - 17:14
Ich find das ehrlich gesagt ein bisschen schwachsinnig, zum VOrzeigen dieser Übungen ausgerechnet eine Barbie zu fotografieren.
Rein von der Anatomie her klappt das nicht. *kopfschüttel*
Und n grosser Ansporn ist das ja auch nicht wirklich. Wer will schon aussehen wie Barbie?
Die Übungen sind aber super. Bis auf die erste. Die ist ziemlich umständlich erklärt und das Bild trägt nicht gerade zur Vereinfachung bei. von x3Fanessax3 02.04.2010 - 22:07
also ma ganz ehrlich: hier machen einige unnötige einträge, wie, die barbie hat ich auch mal.. oder lol.. un ihr glaubt doch nich ernsthaft dass sich das bei ein-zwei mal machen erledigt hat!? ihr müsst die übungen oft machen 6 wochen oder so un die richtige ernährung und andere sportliche aktivitäten! von HANNAH-- 20.03.2010 - 12:19
viele glauben hir sie machen die übung einmal und damit hat sichs..als ob mann. ne veränderung seht ihr vielleicht nach 6 wochen oder so. und wenn ihr "abnehmen" wollt müsst ihr nicht nur diese übungen machen. und wer das richtig durchgelesen hat, hat ja wohl auch gelesen dass es den bauch muskuöser macht.. von _Evii_ 18.03.2010 - 18:32
das nützt doch nixx
ich mach täglich:
-40 sit-ups
-15 liegestütze
-5 min fahrrad fahren (am boden)
und -man sieht es- es hilfT!! von Zicke98 16.03.2010 - 15:17
die übungen die da gemacht werden nützen nichts und gleichzeitig wo für soll das bitteschön gut sein.der bauch wird davon ja sowieso nicht dünner oder schlanker.wer bitteschön macht denn sonst doch jeden tag diese übungen? die verändern unseren körper ja überhaupt nicht.ihr solltet euch mal bessere übungen ausdenken. von Ciaraprada 05.03.2010 - 21:54
HEEY diese barbie hab ich, das ist eine Reiterbarbie von ungefähr 1990 :D Von der Zahnfee bekommen :) von crazytracy92 23.02.2010 - 21:50
bei übung 1. einfach nur das bein "knicken" und ferig?? naya wenns hilft :S von Lixi-szugar 23.02.2010 - 21:21
Wird der Bauch flacher oder einfach nur straffer? von Verakrueger 20.02.2010 - 15:21
kann ich mir doch sowieso net merken wie des funktioniert :) von i_apple 20.02.2010 - 13:54
ist doch super, einfach mal ausproboieren anstatt vorher schon zu jammern! von 5h401 19.02.2010 - 15:46
Mit Barbies ist das lustiger und man hat mehr lust das zu machen :D von RedHotChiliPepper 19.02.2010 - 10:28
Leute heut doch mal auf mit eurer hahaha barbie scheiße! o mann. langsam wisen wirs! Dann ist es halt ne barbie, na und!? solange ihr keine barbies werdet, wenn i9hr das macht, ist doch alles okay! Aber ich versichere euch das wird nicht passieren. Also lasst die barbies einfach mal nur barbies sein und macht die übungen. von RedHotChiliPepper 19.02.2010 - 10:25
Leute heut doch mal auf mit eurer hahaha barbie scheiße! o mann. langsam wisen wirs! Dann ist es halt ne barbie, na und!? solange ihr keine barbies werdet, wenn i9hr das macht, ist doch alles okay! Aber ich versichere euch das wird nicht passieren. Also lasst die barbies einfach mal nur barbies sein und macht die übungen. von DesignetByHer 18.02.2010 - 22:37
Ich hab solche übungen in der Art mal gemacht letzten sommer für 1 monat oda so und das hat echt super gewirkt!! von missvany 18.02.2010 - 15:23
haha wie einfallsreich mit der barbie :D
geeill !!!
xD 
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