Bild 1Nichts für Warmduscher: Wechselduschen sind zwar Temperatur-Schocker, stärken aber die Abwehrkräfte und regen den Kreislauf an - perfekt gegen Wintermüdigkeit. Fang mit einer heißen Dusche an und wechsel dann einige Male zwischen warm und kalt hin und her. Wichtig: Mit kaltem Wasser aufhören - auch wenn es schwer fällt!
Bild 2Einfach & lecker: Obst und Gemüse mit Vitamin C zu essen ist easy und stärkt das Immunsystem. Besonders in der Winterzeit: Mandarinen und Orangen bekommst du jetzt an jeder Ecke - und die enthalten große Mengen des wertvollen Vitamins.
Bild 3Laut amerikanischen Studien kann regelmäßiges Händewaschen das Erkältungsrisiko um bis zu 50 % senken! Klar: Die fiesen Erreger können überall lauern - wer sich öfter mal die Hände wäscht, verhindert, dass diese durch's Fassen ins Gesicht oder beim Essen in unseren Körper gelangen.
Bild 4Natürlich nervt der altkluge Spruch von Mama oder Oma manchmal: "Mädchen, zieh dir was Warmes an!" Aber, sie hat Recht: Nicht umsonst heißt die Erkältung schließlich auch Er-KÄLT-ung. Beim Frieren verbraucht der Körper nämlich wichtige Energie - und so wird dein Immunsystem angegriffen. Schöne & warme Klamotten findest du in unserem Strick-Special!
Bild 5Genau wie bei den Wechselduschen, setzt auch die Sauna auf den Abhärtungseffekt beim Heiß-Kalt-Unterschied. Auch hier gilt: Nach dem Schwitzen unbedingt ins kalte Wasser oder Schnee - so stärkst du deine Abwehrkräfte perfekt.
Bild 6Halten gesund und fit - und machen beim richtigen Wetter auch noch Spaß! Spaziergänge an der frischen Luft, wenn das nicht möglich ist, einfach mal öfter Lüften. Das vermeidet, dass Heizungsluft die Schleimhäute austrocknet - dann können sich Viren nicht so leicht festsetzen.
Bild 7Trotz aller Vorsichtsmaßnahmen hat es dich doch eiskalt erwischt? Dann kommen jetzt die besten Natur-Tricks gegen Erkältung. Regel 1: Viel trinken! So werden die Bakterien auf ganz natürliche Art und Weise ausgespült und der Schleim besser gelöst. Wasser oder Tees sind am besten!
Bild 8Ein uraltes, aber wirksames Rezept gegen Husten: Zwiebel Hustensaft! Klingt echt eklig, soll aber besonders bei Reizhusten Wunder wirken. Und so geht's: 500 g Zwiebeln in Stücke schneiden, mit genügend Wasser und 250 g Zucker 10 - 15 Minuten lang köcheln lassen. Danach kalt stellen und von dem Saft (ohne die Stückchen) alle paar Stunden 2 Löffel einnehmen.
Bild 9Wenn du erkältet bist, solltest du besonders darauf achten, genügend Schlaf zu bekommen. Dein Körper braucht die Ruhephase jetzt, um wieder Kraft zu tanken!
Bild 10Löst hartnäckigen Schleim und tut einfach gut: Für ein Dampfbad füll kochendes Wasser zusammen mit ein paar Tropfen Eukalyptusöl oder Kamillenblüten (Kamillentee-Beutel gehen auch) in eine Schüssel. Ca. zehn Minuten mit genügend Abstand inhalieren.
Bild 11Hühnersuppe kann bei Erkältungen entzündungshemmend wirken - das haben amerikanische Wissenschaftler herausgefunden. Toll: Sowohl bei hausgemachter, als auch bei Instant-Brühe ist dieser Effekt aufgetreten - obwohl selbstgemachte natürlich gesünder ist.
