• Straffer Busen

    Check die Step by Step-Anleitung und mach's nach - dann wirst du in deinem Lieblingstop bald richtig glänzen!

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Brustmuskeln trainieren, Oberarme und Busen straffen

Schöne straffe Oberarme und einen tollen Busen - welches Mädel wünscht sich das nicht? Damit du bald eine noch bessere Figur in deinem Lieblings-Top machst, zeigen wir dir acht Übungen für einen durchtrainierten Oberkörper!

Für einen tollen Body musst du nicht unbedingt Geld fürs Fitness-Studio ausgeben. Mit unseren Fitness-Übungen kannst du auch zu Hause was für deinen Oberkörper tun. Alles, was du dafür brauchst, sind zwei 0,5 l-Flaschen, ein Theraband (gibt es schon für ca. 12 Euro im Sportfachhandel) und ein bisschen Zeit.

Fitnessübungen mit dem Theraband - straffe Oberarme

Was du bei den Übungen beachten solltest:

* Wärm dich vorher auf, zum Beispiel, indem du 10 Minuten auf der Stelle joggst.

* Wenn nicht angegeben ist, wie oft du die Übung wiederholen sollst, dann führe die Übung immer 20-mal aus.

* Mach die Fitness-Übungen regelmäßig, dann wirst du schneller einen Erfolg sehen. (hilfreich ist auch, sie in den Tagesablauf einzuplanen - zum Beispiel jeden Abend vor dem Schlafengehen eine halbe Stunde trainieren)

*Kombiniere die Übungen für die Arme am besten mit einigen für Po oder Bauch - das bringt Abwechslung rein und ist gut für den ganzen Body

So - und nun viel Spaß mit unserem...

>> Fitnessprogramm: Brust und Oberarme straffen

Das volle Fitness-Programm findest du hier:

>> Bauchtraining mit unseren Bauch-weg-Übungen

>> Knackiger Po: Trainieren für straffe Oberschenkel & Po

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