Bauch anspannen
Du kannst deine Bauchmuskulatur ganz nebenbei trainieren – einfach zwischendurch Bauch anspannen, einziehen und bis 20 zählen. Perfekt für die Schulpause, den Pausenhof oder die Bushaltestelle!
Während du in der Schule sitzt, im Pausenhof stehst oder auf deinen Bus wartest, kannst du auch eine kleine Bauchmuskel-Übung in deinen Tag integrieren. Es geht ganz leicht: Spanne deinen Bauch an, ziehe ihn ein und zähle bis 20. Dann kannst du ihn wieder locker lassen und das Spiel noch einige Male wiederholen. Solange, bis dann die Pause aus ist, ein Stundenwechsel stattfindet oder dein Bus einfährt. ;-)
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