Bauch weg mit unserem Bauchtraining

Bauchtraining mit unseren Bauch-weg-Übungen

Flacher Bauch: Unterarmstütz

Du hast ein kleines Bäuchlein, das du in bikinitaugliche Form bringen willst? Mit diesen 10 Bauch-weg-Übungen steht dem nichts mehr im Wege...

© Viola Kann

Ausführung: Körper anspannen und langsam anheben. Den Rücken dabei gerade halten. Das Gewicht liegt auf den Unterarmen und Zehenspitzen. Position zehn Sekunden halten (einfach von 20 bis 30 zählen). Je mehr du bei dieser Übung die Bauch- und Rückenmuskulatur anspannst, umso stabiler kannst du diese Position halten. Nach zehn Sekunden in die Ausgangsposition zurückgehen. Die Übung 7-10 Mal wiederholen. Vergiss bitte nicht, dich vor deinem Training immer kurz aufzuwärmen. Ideal: Zwei bis drei Minuten auf der Stelle laufen

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