Ausführung: Den Rücken während der Übung so gerade wie möglich halten und die Spannung im Körper zehn Sekunden halten. Danach die Beine wechseln und 7-12 Wiederholungen machen. Zwischen den Sätzen die Beine und Arme kurz ausschütteln.

Tipp: Wenn dein Rücken mal nicht mehr mitmacht und sich verspannt, hilft dir ?Die Kobra? - eine rückenstärkende Yoga-Übung. Leg dich dazu auf den Bauch und deine Hände flach unter die Schultern. Heb den Kopf, richte deinen Blick nach vorne und zieh deinen Oberkörper langsam hoch. Das Becken bleibt am Boden. Bleib kurz in dieser Position und geh dann langsam wieder zurück.