🧠 LifeBauchmuskel-Übung im Stehen Mit dieser einfachen Stehen-Übung trainierst du gezielt deinen Bauch – ohne komplizierte Bewegungen oder Geräte. Wir zeigen dir, wie's geht!
Das Wichtigste in Kürze
Stelle dich mit leicht gebeugten Knien und geradem Rücken hin, um die richtige Ausgangsposition zu finden.
Schiebe dein Becken nach hinten und mache ein bewusstes Hohlkreuz, während deine Schultern nach hinten gehen.
Halte deinen Kopf gerade und blicke nach vorne, um die Spannung in der richtigen Position zu halten.
Übung 10
Ausgangsposition : Mit geradem Rücken hinstellen. Knie ganz leicht beugen. Die Arme liegen am Körper an. Ein Hohlkreuz machen, Po nach hinten rausstrecken, Schultern zurücknehmen. Den Kopf gerade halten, nach vorne schauen.
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