Mit dieser effektiven Übung trainierst du deinen Bauch gezielt und merkst schnell, wie deine Muskeln arbeiten – perfekt für zwischendurch und ohne Equipment.
Ausgangsposition: Auf den Rücken legen. Oberkörper und Po anheben und auf den abgewinkelten Unterarmen abstützen. Beine und Fußspitzen ausstrecken. Die Beine liegen dabei dicht nebeneinander. Der Rücken bleibt gerade und bildet mit den ausgestreckten Beinen eine Linie (kein Hohlkreuz machen!).
