🧠 LifeCrunches mit gestreckten Armen Mit dieser Crunch-Variation trainierst du deine Bauchmuskeln besonders intensiv – die gestreckten Arme machen's schwerer, aber auch effektiver.
Das Wichtigste in Kürze
Leg dich auf den Rücken und stelle deine Beine hüftbreit auseinander mit angewinkelten Knien auf.
Strecke deine Arme nach oben aus, sodass sie ungefähr im gleichen Winkel wie deine Oberschenkel liegen.
Diese Ausgangsposition ermöglicht dir, die Crunches mit maximaler Armstreckung auszuführen.
Übung 3
Ausgangsposition: Auf den Rücken legen. Beine hüftbreit auseinander nehmen und die Knie anwinkeln. Arme bis in die Fingerspitzen so nach oben ausstrecken, dass sie etwa im gleichen Winkel wie die Oberschenkel liegen.
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