Sit-ups für starke Bauchmuskeln

Sit-ups für starke Bauchmuskeln

© Viola Kann
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Flacher Bauch: Unterarmstütz

Du hast ein kleines Bäuchlein, das du in bikinitaugliche Form bringen willst? Mit diesen 10 Bauch-weg-Übungen steht dem nichts mehr im Wege...
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Ausführung: Das Kinn zur Brust ziehen. Kopf gerade halten. Dann mit der Kraft der geraden Bauchmuskeln langsam, Wirbel für Wirbel, aufrichten und Oberkörper vom Boden heben. Rücken dabei gerade halten. Die Arme bleiben gestreckt. Langsam wieder in die Ausgangsposition zurückgehen. 7-12 Wiederholungen machen.

Wichtig: Um die Bauchmuskeln bei deinen Übungen optimal zu straffen, musst du alle Bewegungen genau wie angegeben ausführen. Zur Kontrolle legst du zwischendurch eine Hand auf deinen Bauch. Dann spürst du, ob die Muskeln angespannt und fest sind.

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