Ausführung: Das Kinn zur Brust ziehen. Kopf gerade halten. Dann mit der Kraft der geraden Bauchmuskeln langsam, Wirbel für Wirbel, aufrichten und Oberkörper vom Boden heben. Rücken dabei gerade halten. Die Arme bleiben gestreckt. Langsam wieder in die Ausgangsposition zurückgehen. 7-12 Wiederholungen machen.

Wichtig: Um die Bauchmuskeln bei deinen Übungen optimal zu straffen, musst du alle Bewegungen genau wie angegeben ausführen. Zur Kontrolle legst du zwischendurch eine Hand auf deinen Bauch. Dann spürst du, ob die Muskeln angespannt und fest sind.