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Vierfüßler-Stand-Übung

Mit dieser einfachen Vierfüßler-Übung trainierst du effektiv deinen Po und die hinteren Oberschenkel – perfekt für zu Hause und ohne Equipment.

Mädchen.de Online-Redakteurin ·
Vierfüßler-Stand-Übung© Viola Kann

Vierfüßler-Stand: für Po und hinteren Oberschenkel

Schritt 1: Auf alle Viere gehen. Ein Bein ausgestreckt heben. Zehen anziehen. Dabei darauf achten, dass Po und Ferse auf einer Linie sind.

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