Beinlift nach hinten: Strafft den gesamten Po und den hinteren Oberschenkel.

Schitt 1: Gerade stehen, Schultern zurück. Ein Bein leicht anheben, Knie dabei durchdrücken. Das Standbeinknie bleibt (wie bei allen Übungen) leicht gebeugt. Arme seitlich ausstrecken, die Handflächen zeigen nach vorne.