Schönes Dekolleté mit Schulter-Training

Schultermuskulatur trainieren für ein schönes Dekolleté

von Mädchen.de

14.03.2018, 17:46 Uhr

Tief ausgeschnittene Sommerkleider und Tops sehen mit einem schönen Dekolleté noch besser aus! Mit diesen Übungen straffst du deinen Busen, die Oberarme, kräftigst deine Schultern und bringst so deine Dekolleté-Zone in Bestform. Hier auf Mädchen.de zeigen wir dir das Lieblingstraining der Models im Video zum Nachmachen!

1. In den Vierfüßlerstand gehen. Die Knie anwinkeln, Unterschenkel kreuzen. Arme so aufstützen, dass sich das Handgelenk direkt unter der Schulter befindet. Die Handflächen zeigen nach vorne. Brust- und Bauchmuskeln anspannen (kein Hohlkreuz machen). Tief einatmen …

2. Beim Ausatmen die Arme beugen und den Oberkörper senken. Die angewinkelten Arme/Ellbogen bleiben dabei am Körper. Spannung halten (nicht ins Hohlkreuz fallen). Beim Einatmen den Oberkörper wieder hochdrücken. Insgesamt 30-mal. Nach je 10 Liegestützen kurze Pause machen.

Mehr Übungen gibt's hier: Brustmuskeln trainieren und Busen straffen

Außerdem: So bekommst du einen knackigen Po