Crunches für die Bauchmuskulatur
Du träumst von einem flachen Bauch? Mit dieser einfachen Crunch-Übung trainierst du deine geraden Bauchmuskeln gezielt – wir zeigen dir, wie du sie richtig ausführst.
Übung 2: Gerade Bauchmuskeln
Leg dich auf den Rücken und verschränke die Arme leicht hinter dem Kopf. Hebe dann die angewinkelten Beine an, so dass Oberkörper und Oberschenkel einen rechten Winkel bilden. Zieh nun Knie und Ellenbogen langsam aneinander und wieder zurück. Wiederhole die Übung 10 bis 15 Mal.
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