Bauchübung auf dem Rücken
Mit dieser einfachen Übung auf dem Rücken trainierst du gezielt deine schrägen Bauchmuskeln – perfekt für zwischendurch und ganz ohne Equipment.
Übung 6: Schräge Bauchmuskeln
Leg dich auf den Rücken und winkel deine Beine an, so dass Oberkörper und Oberschenkel einen rechten Winkel bilden. Deine Knie sollten sich dabei berühren. Die Arme liegen seitlich ausgestreckt auf Schulterhöhe. Nun kippst du deine Knie beim Einatmen langsam zur Seite - und beim Ausatmen wieder zurück in die Ausgangsposition. Dann wiederholst du das Ganze auf der anderen Seite. Wiederhole die Übung pro Seite 10 bis 15 Mal.
Wichtig: Deine Hüfte bleibt während der gesamten Übung am Boden.
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