Übung 8: Untere Bauchmuskeln

Leg dich auf den Rücken und strecke deine Beine senkrecht nach oben. Deine Hände liegen mit den Handflächen nach unten am Körper. Spanne jetzt deinen Bauch an und ziehe in gleichzeitig ein. Hebe nun dein Becken langsam einige Zentimeter an, halte diese Position kurz und senke es langsam wieder ab. Wiederhole die Übung 10 bis 15 Mal.