Übung 6 - Handpresse(für feste Brustmuskeln)

Ausgangsposition: Im Schneidersitz hinsetzen und die Hände vor der Brust aneinanderlegen. Die Schultern nach hinten und unten drücken.

Ausführung: Die Hände fest zusammenpressen und langsam bis 12 zählen. Die Spannung mit dem Ausatmen lösen.