Push-ups an der Wand
Mit dieser einfachen Übung trainierst du deine Armmuskulatur und den Core – ganz ohne Equipment und überall, wo eine Wand ist.
Ausführung: Den Körper in langsam gegen Widerstand Richtung Wand kippen, dabei die Ellenbogen eng am Körper halten. Die Spannung 12 Sekunden halten und wieder zurückgehen.
Mehr Workouts gefällig? Dann check unseren Übungen für einen flachen Bauch und das Programm für einen festen Po!
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