Brustmuskeln trainieren, Oberarme und Busen straffen

Brustmuskeln trainieren, Oberarme und Busen straffen

Schöne straffe Oberarme und einen tollen Busen - welches Mädel wünscht sich das nicht? Damit du bald eine noch bessere Figur in deinem Lieblings-Top machst, zeigen wir dir acht Übungen für einen durchtrainierten Oberkörper!

© iStock

Für einen tollen Body musst du nicht unbedingt Geld fürs Fitness-Studio ausgeben. Mit unseren Fitness-Übungen kannst du auch zu Hause was für deinen Oberkörper tun. Alles, was du dafür brauchst, sind zwei 0,5 l-Flaschen, ein Theraband (gibt es schon für ca. 12 Euro im Sportfachhandel) und ein bisschen Zeit.

Was du bei den Übungen beachten solltest:

* Wärm dich vorher auf, zum Beispiel, indem du 10 Minuten auf der Stelle joggst.

Wenn nicht angegeben ist, wie oft du die Übung wiederholen sollst, dann führe die Übung immer 20-mal aus.

Mach die Fitness-Übungen regelmäßig, dann wirst du schneller einen Erfolg sehen. (hilfreich ist auch, sie in den Tagesablauf einzuplanen - zum Beispiel jeden Abend vor dem Schlafengehen eine halbe Stunde trainieren)

Kombiniere die Übungen für die Arme am besten mit einigen für Po oder Bauch - das bringt Abwechslung rein und ist gut für den ganzen Body

So - und nun viel Spaß mit unserem...

>> Fitnessprogramm: Brust und Oberarme straffen

Das volle Fitness-Programm findest du hier:

>> Bauchtraining mit unseren Bauch-weg-Übungen

>> Knackiger Po: Trainieren für straffe Oberschenkel & Po

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