Gerade nach unten bücken
Du verlierst ständig Sachen und musst dich runterbücken? Perfekt! Diese alltägliche Bewegung ist eigentlich eine mega Dehnübung für deine Oberschenkel – wenn du sie richtig machst.
Dir ist ein Stift oder ein Blatt runtergefallen? Versuche einfach mal die Kleinigkeit aufzuheben, ohne deine Knie abzuwinkeln. Diese Bewegung dehnt deine Oberschenkel! Bestimmt zieht das ganz schön, deswegen lieber nicht zu ruckartig runtergehen und deinem Rücken zu liebe nichts schweres aufheben! Aber trotzdem immer mal wieder in den Tag diese Dehnübung mit einbauen! Achtung: Bitte keine schweren Gegenstände auf diese Art und Weise heben, wie das geht, erfährst du auf der nächsten Seite.
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