Crash-Diät & Co: Welche Diät hält, was sie verspricht?
In dem ganzen Wirr-Warr von Diäten, Ernährungsumstellungen und Tipps blickt kein Mensch mehr durch, oder? Wir haben die Facts und Antworten auf deine Diät-Fragen gesammelt und verraten dir, mit welcher Ernährung du wirklich abnehmen kannst und von welcher Diät du lieber die Finger lassen solltest.
Wie viele Kalorien brauche ich am Tag?
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Der Kalorienbedarf hängt immer davon ab, wie aktiv man ist. Klar – eine Leistungssportlerin braucht nach einem Trainings-Tag mehr Kalorien, als ein Mädchen, das nur in der Schule gesessen hat. Trotzdem kann man sich an diesen Angaben orientieren:
Bei 50 kg Körpergewicht brauchst du ca. 1850 Kalorien
Bei 60 kg Körpergewicht brauchst du ca. 2210 Kalorien
Bei 70 kg Körpergewicht brauchst du ca. 2590 Kalorien
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