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Kann aus einer Erkältung eine Grippe werden?

Erkältung und Grippe sind nicht das gleiche – die Erreger unterscheiden sich komplett. Deine Erkältung wird also nicht zur Grippe, aber du kannst dir die fiesen Grippeviren zusätzlich einfangen.

Schützt viel Vitamin C vor Erkältung?

Vitamin C schützt nicht automatisch vor Erkältung – dein Körper scheidet zu viel davon aus. Besser: Hol dir das Vitamin aus echten Lebensmitteln wie Kiwis oder Paprika.

Sport gegen Erkältung?

Sport hält dich normalerweise gesund – aber wenn die Erkältung erst da ist, solltest du lieber pausieren. Warum dein Körper jetzt Ruhe statt Workout braucht, erfährst du hier.

Einmal erkältet und für den Rest des Jahres immun?

Leider nein – Erwachsene erwischen es durchschnittlich 2–4 Mal jährlich. Der Grund: Erkältungsviren ändern ständig ihre Struktur und machen es unserem Immunsystem richtig schwer, sie zu erkennen.

Essen genießen

Fast Food ab und zu ist okay, aber echten Spaß beim Essen hast du, wenn du dir Zeit nimmst und in entspannter Atmosphäre genießt – oder gemeinsam mit Freundin oder Mutter neue Rezepte ausprobierst.

Obst & Gemüse essen

Vitamine, Mineralstoffe, kaum Kalorien – Obst und Gemüse sind absolute Superstars für deine Gesundheit. Fünf Portionen täglich und dein Körper dankt es dir!

Auf Zucker verzichten

Zucker versteckt sich überall – auch in vermeintlich gesunden Produkten wie Joghurt oder Apfelschorle. Wir zeigen dir, wie du ihn leicht einsparst, ohne auf Genuss zu verzichten.

Viel Wasser trinken

Wasser ist dein bester Freund beim Abnehmen: Ein Glas vor jeder Mahlzeit zügelt deinen Hunger und füllt deinen Magen – ganz ohne Verzicht.

Feste Mahlzeiten

Ständiges Naschen zwischen den Mahlzeiten ist eine echte Kalorienfalle. Wir zeigen dir, wie regelmäßige Essenszeiten dir helfen, gesünder zu essen und dich besser zu fühlen.

Kleine Teller benutzen

Mit einem kleinen psychologischen Trick schaffst du es, dich schneller satt zu fühlen: Kleine Teller lassen deine Portion automatisch größer wirken – und dein Gehirn fällt drauf rein.

Mehr Sport & Bewegung

Du möchtest fitter werden und dich besser fühlen? Schon drei Trainingseinheiten pro Woche für je 30 Minuten bringen deinen Stoffwechsel in Schwung – ob beim Joggen, Radfahren oder Schwimmen.

Langsam essen & kauen

Langsam kauen ist nicht nur gesund, sondern hilft dir auch, schneller satt zu werden – weil dein Gehirn einfach ein bisschen braucht, um das Signal zu kriegen. Probier's aus!