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Colgate Max White One

Deine Zähne sollen sofort heller strahlen? Die neue Colgate Max White One Optic mit blauen Farbpigmenten hellt sie optisch auf – und dank Reinigungskristallen bleiben sie auch langfristig weiß.

Fahrrad statt Bus

Mit dem Fahrrad statt Bus – das ist nicht nur mega gut für deine Fitness, sondern macht auch einfach mehr Spaß. Wir zeigen dir, warum Radfahren die perfekte Alternative ist.

Der Mama im Garten helfen

Der Frühling ist da und deine Mama könnte Hilfe im Garten gebrauchen – und ehrlich gesagt: Du bekommst dabei ein super Workout, das sogar noch Spaß macht!

In der Pause im Pausenhof spazieren gehen

Statt in der Pause rumzusitzen, macht lieber eine kleine Runde über den Pausenhof – dein Körper freut sich und du konzentrierst dich danach viel besser im Unterricht.

Gewicht auf ein Bein verlagern beim Stehen

Stell dich einfach beim Warten auf den Bus auf ein Bein – diese kleine Übung trainiert deine Muskulatur und deinen Gleichgewichtssinn nebenbei und überall.

Zu deinen Freunden gehen

Nach der Schule nichts wie raus! Statt Bus oder Auto: Nimm das Fahrrad oder geh zu Fuß zu deinen Freundinnen – so bewegst du dich nebenbei noch ein bisschen mehr.

In die Knie gehen beim Aufheben

Schwere Sachen aufheben und gleichzeitig was für deine Fitness tun? Beim nächsten Mal einfach eine Kniebeuge machen – damit schonst du deinen Rücken und trainierst obendrein.

Tüten heben nach dem Einkaufen

Du warst beim Shopping und wartest auf den Bus? Dann mach aus deinen Einkaufstüten eine lustige Fitness-Challenge – heb sie einfach immer wieder hoch und runter und trainiere dabei deine Oberarme!

Füße strecken während des Unterrichts

Du sitzt im Unterricht und merkst, wie deine Beine steif werden? Mit einer einfachen Dehnübung kannst du ganz unauffällig deine Unterschenkel dehnen und Verspannungen lockern.

Po-Backen anspannen beim Sitzen

Langeweile in der Schule? Dann trainier doch einfach nebenbei deinen Po – mit dieser unauffälligen Übung auf dem Stuhl wird dein Hintern ganz nebenbei ein bisschen knackiger.

Gerade nach unten bücken

Du verlierst ständig Sachen und musst dich runterbücken? Perfekt! Diese alltägliche Bewegung ist eigentlich eine mega Dehnübung für deine Oberschenkel – wenn du sie richtig machst.

Bauch anspannen

Du kannst deine Bauchmuskulatur ganz nebenbei trainieren – einfach zwischendurch Bauch anspannen, einziehen und bis 20 zählen. Perfekt für die Schulpause, den Pausenhof oder die Bushaltestelle!