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In der Pause im Pausenhof spazieren gehen

Statt in der Pause rumzusitzen, macht lieber eine kleine Runde über den Pausenhof – dein Körper freut sich und du konzentrierst dich danach viel besser im Unterricht.

iPod mit cooler Musik

Dein iPod ist vollgepackt mit cooler Musik? Dann bring ihn zur nächsten Party mit – viele haben eine Docking-Station und freuen sich über frische Tracks!

Füße strecken während des Unterrichts

Du sitzt im Unterricht und merkst, wie deine Beine steif werden? Mit einer einfachen Dehnübung kannst du ganz unauffällig deine Unterschenkel dehnen und Verspannungen lockern.

In die Knie gehen beim Aufheben

Schwere Sachen aufheben und gleichzeitig was für deine Fitness tun? Beim nächsten Mal einfach eine Kniebeuge machen – damit schonst du deinen Rücken und trainierst obendrein.

In Bus oder Bahn stehen bleiben

Gib älteren Menschen in Bus oder Bahn doch mal deinen Sitzplatz ab – und nebenbei verbrennst du im Stehen auch noch mehr Kalorien. Eine kleine Geste mit großer Wirkung!

Po-Backen anspannen beim Sitzen

Langeweile in der Schule? Dann trainier doch einfach nebenbei deinen Po – mit dieser unauffälligen Übung auf dem Stuhl wird dein Hintern ganz nebenbei ein bisschen knackiger.

Gewicht auf ein Bein verlagern beim Stehen

Stell dich einfach beim Warten auf den Bus auf ein Bein – diese kleine Übung trainiert deine Muskulatur und deinen Gleichgewichtssinn nebenbei und überall.

Lass deine Wertsachen zu Hause

Nicht jede Party erfordert deinen ganzen Schmuck und deine beste Handtasche – pack nur das Nötigste ein und trag es nah am Körper, damit du entspannt feiern kannst.

Pass auf die Alkopops auf

Alkopops schmecken süß und unschuldig, aber der Alkohol ist kaum zu schmecken – und genau das macht sie so tückisch. Wir erklären dir, worauf du achten solltest.

Den Hund der Nachbarn ausführen

Du liebst den Hund deiner Nachbarin? Frag einfach, ob du mit ihm Gassi gehen darfst – das ist win-win für alle: Sie sparen sich eine Runde, du kriegst Bewegung und der Hund freut sich.

Green Smoothie mit Spinat

Mit diesem Green Smoothie tankst du jede Menge Vitamine – Spinat, Banane, Ananas und Trauben machen dich wach und fit für den Tag.

Green Smoothie mit Beeren

Spinat, Beeren und Haferflocken – dieser grüne Smoothie schmeckt fruchtiger und macht dich länger satt. Wir verraten dir, wie du ihn perfekt zubereitest!