1. In den Vierfüßerstand gehen. Auf den angewinkelten Armen aufstützen. Die Ellbogen liegen direkt unter den Schultern, die Hände bilden eine Faust. Ein Bein im rechten Winkel anwinkeln, das Knie befindet sich direkt unter der Hüfte. Das andere Bein heben und gerade ausstrecken.
2. Das gestreckte Bein anwinkeln und den Oberschenkel, so weit es geht, nach oben drücken. Spannung kurz halten. Das Bein wieder senken und strecken, wieder anwinkeln, nach oben drücken, senken ... 10-mal. Dann die Beine wechseln und die Übung weitere 10 Mal wiederholen.
Muskeltraining für Beine und Po
Problemzone Po und Oberschenkel? Kein Problem, denn mit diesen zehn Fitness-Übungen bringst du deinen Po in Form und tust gleichzeitig etwas für straffe Oberschenkel. Viel Spaß beim Workout!Noch mehr tolle Workouts für einen knackigen Po und straffe Beine findest du hier:
