Übungen für die Taille -Video

24. September 2013

MÄDCHEN Body Academy: Übung für die Taille

Eine Taille wie Miranda Kerr oder Cara Delevingne – wer hätte das nicht gerne? Dann machen schmal geschnittene Kleider, sexy Bleistiftröcke und enge Jacken noch mehr Spaß. In der vierten Folge der MÄDCHEN Body-Serie dreht sich alles um Training, Pflege und Ernährung für (d)eine Traumfigur - jetzt am Kiosk! Und hier auf Mädchen.de zeigen wir dir eine tolle Übung für die Taille im Video.

1. In Rückenlage auf eine Matte legen. Arme seitlich ausstrecken, die Handflächen zeigen dabei nach unten. Beine anwinkeln und direkt nebeneinanderstellen. Bauchmuskeln anspannen und Füße etwas von der Matte heben. Der Rücken bleibt während der Übung flach am Boden (kein Hohlkreuz machen!).

2. Einatmen. Beim Ausatmen die Beine geschlossen, so weit es geht, nach links drehen, den Kopf gleichzeitig nach rechts drehen. Die Füße bleiben in der Luft. Dann einatmen und die Beine wieder in die Mitte führen, nicht absetzen. Beim Ausatmen die Beine nach rechts drehen, den Kopf nach links. Drei Sätze à zehn Wiederholungen.

Du hast noch nicht genug von Fitnessübungen und möchtest für den Sommer eine tolle Strandfigur? Dann hat Mädchen.de hier genau die richtigen Tipps für dich:

Bikinifigur: In 6 Wochen zur Strandfigur!

Noch mehr coole Fitnessübungen findest du hier: Fitness

Hier gibt´s Übungen für die Oberarme: MÄDCHEN Body Academy: Oberarme straffen