Wenn du dein Fitness-Level nachhaltig verbessern willst, solltest du mindestens zwei Mal, besser drei Mal in der Woche rund 30 ? 50 Minuten im Studio trainieren. Willst du dein aktuelles Fitness-Level halten, reichen ein bis zwei Trainingseinheiten pro Woche. Übungen für straffe Beine gibt's hier im Video!