Klares Ziel vor Augen haben! Errechne deinen BMI und überlege dir, wie viel du zu nehmen musst, damit du deinen Wunsch-BMI erreichst. Eine Frau benötigt pro Tag ca. 2300 kcal ? versuche dein Pensum täglich zu steigern. Isst du jeden Tag ca. 500 Kalorienmehr, solltest du in 14 Tagen 1 Kilo zunehmen!