Zunehmen: Definiere dein Ziel
Du möchtest zunehmen? Dann rechne zuerst deinen BMI aus und setz dir ein realistisches Ziel – so weißt du genau, wie viele Kalorien du täglich mehr brauchst, um dein Wunschgewicht zu erreichen.
Klares Ziel vor Augen haben! Errechne deinen BMI und überlege dir, wie viel du zu nehmen musst, damit du deinen Wunsch-BMI erreichst. Eine Frau benötigt pro Tag ca. 2300 kcal ? versuche dein Pensum täglich zu steigern. Isst du jeden Tag ca. 500 Kalorienmehr, solltest du in 14 Tagen 1 Kilo zunehmen!
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