So easy kannst du ein paar Extra-Kalorien mampfen: Belege deine Brote doppelt oder verfeinere deine Salate durch Oliven, Walnüsse oder in Öl eingelegte Tomaten. Joghurts lassen sich mit Sahne oder Schmelzflocken gehaltvoller machen. Als energiereiche Snacks eignen sich beispielsweise Nüsse, Kürbiskerne oder Trockenfrüchte.