Wer zunehmen will, muss mehr essen! Da das aber nicht immer so leicht fällt und man ja auch nicht ständig Hunger hat, ist es am besten im Abstand von zwei Stunden, über den Tag verteilt fünf bis sechs Mahlzeiten mit hoher Energiedichte ein ? drei Haupt- und zwei bis drei Zwischenmahlzeiten zu sich zu nehmen. Nüsse, Fruchtschnitten oder auch ein Sahnejoghurt passen in jede Handtasche und sind super als kleiner Snack.