FAQ Frag Gabi

Wie kann ich so schnell wie möglich 20 Kilo abnehmen?

Ich suche gute Methoden, mit denen ich so schnell wie möglich 20 Kilo abnehmen kann. Ich weiß, bei Diäten droht der Jojo-Effekt und sie sind auch nicht gesund. Aber ich suche trotzdem nach einer Möglichkeit, abzunehmen. Ich kenne mich in dem Bereich aus und weiß, dass Hungern nichts bringt, weil dadurch die Fettverbrennung verlangsamt wird/stagniert. Deswegen suche ich nach guten Tipps.

Gabis Antwort

Frag Gabi Portrait

Hey meine Liebe,

du hast absolut Recht: Diäten bringen nichts und Hungern noch weniger. Zumal beides ordentlich auf die Psyche schlägt und man dadurch nur noch frustrierter wird.

Trotzdem ist es natürlich absolut möglich, 20 Kilo abzunehmen. Anfangen kannst du damit, deine Ernährung umzustellen: Gesunde Lebensmittel sind dabei ebenso wichtig wie regelmäßiges und bewusstes Essen. Hier findest du einen meiner Lieblingsratgeber zu dem Thema – übersichtlich und nachvollziehbar geschrieben, basierend auf den Richtlinien der Deutschen Gesellschaft für Ernährung.

Gesundes Abnehmen geht immer auch Hand in Hand mit ausreichend Sport. Was vor allem Mädchen und Frauen oft unterschätzen, ist die Wirkung von Krafttraining. Durch Krafttraining wird nicht nur der Fettabbau angeregt, sondern auch Körperfett reduziert: Wo Muskeln sind, hat Fett keinen Platz mehr. Außerdem strafft sich der gesamte Körper, wenn die Muskeln in shape sind. Krafttraining bedeutet allerdings nicht, dass du ins Fitnessstudio rennen und dort Gewichte stemmen sollst. Körperformend sind auch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, die du bequem zu Hause ausführen kannst. Hier findest du eine gute, erste Auswahl mit erklärenden Videos.

Alles Liebe, Gabi

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