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Gesund abnehmen ohne Diät? Mädchen.de zeigt dir, wie das klappt. Mit gesunder Ernährung und den richtigen Fitness-Tipps.

Du willst abnehmen? Doch Diäten machen keinen Spaß und sind obendrein meistens auch noch ungesund – und schon kurze Zeit nach einer Diät tritt der Jojo-Effekt ein. Wir haben uns für dich durch das Wirr-Warr an Ernährungsumstellungen, Diäten, Sportarten und Tipps gewühlt und zeigen dir, wie du dich gesund ernähren kannst und dabei abnehmen kannst. Möchtest du am Bauch abnehmen? Dieses gesunde Schlankwasser kann dir dabei helfen>>>

Welche Diät hält, was sie verspricht?

Wir beantworten dir Diätfragen und sagen dir, mit welcher Ernährung du wirklich gesund abnehmen kannst.

Knackiger Po

Mit diesen zehn Fitness-Übungen bekommst du sicher einen knackigen Po!

Essstöungen

Wann ist man schlank und wann schon krank? Essstörungen - wir haben alle Infos dazu.

Alle Ratgeber

Mehr aus abnehmen

Auf Fertigprodukte verzichten

Fertigprodukte enthalten Glutamat und andere Zusatzstoffe, die nicht nur den Geschmack verstärken, sondern auch künstlich deinen Hunger anfachen. Zeit, selbst zu kochen!

Ausreichend schlafen

Wusstest du, dass ausreichend Schlaf dir bei deinem Gewicht helfen kann? Menschen, die acht Stunden schlafen, haben weniger Heißhunger – ein guter Grund, öfter ins Bett zu gehen!

Fat-Burning durch Sport

Du magst es kurz und knackig? Dann sind 10 Minuten intensives Workout dreimal die Woche genau dein Ding – mit Sit-Ups, Kniebeugen und Gewichten bringst du deine Figur richtig in Form.

Obst in die Ernährung integrieren

Obst ist nicht nur ein leckerer Snack gegen Süßhunger – es macht dich auch von innen heraus schöner und unterstützt deine Verdauung. Erfahre, welche Früchte dein Wohlbefinden wirklich verbessern.

Tipp 15: Body Wrapping

Body Wrapping soll Cellulite reduzieren und deine Haut straffen – aber Vorsicht: Eine Behandlung reicht nicht aus, und die Kosten können sich schnell summieren.

Tipp 14: Spezielle Cremes gegen Cellulite

Koffein und Guarana in Anti-Cellulite-Cremes können helfen – aber nur mit regelmäßiger Massage und gesunder Ernährung. Wir erklären dir, wie die Wirkstoffe wirklich funktionieren.

Tipp 12: Peelen

Regelmäßiges Peelen unter der Dusche fördert nicht nur die Durchblutung, sondern glättet auch deine Haut und lässt sie direkt straffer wirken – einfach ausprobieren!

Tipp 13: Glatt massieren!

Cellulite nervt dich? Mit einer einfachen Massagetechnik kommst du dagegen an: Sisal-Handschuh oder Noppelbürste, kreisende Bewegungen zum Herzen hin – und schon geht's deiner Haut besser!

Tipp 5: Kalium

Kalium ist deine geheime Waffe gegen Cellulite: Es entwässert deinen Körper natürlich und hilft, die Dellen zu reduzieren. Brokkoli, Spargel und Tomaten sind deine besten Freunde!

Tipp 8: Den Dellen davonschwimmen

Wassersportarten sind deine geheime Waffe gegen Cellulite: Sie trainieren deine Muskeln, bauen Fett ab und der Wasserdruck massiert deine Haut straff. Perfekt, oder?

Tipp 6: Vorsicht Zellengift!

Kaffee, Alkohol und Zigaretten entziehen deinem Körper Flüssigkeit und lagern Schlacken ein – besser greifst du zu Wasser oder Früchte-Tees statt zu zuckerhaltigen Getränken.

Tipp 10: Wechselduschen

Cellulite nervt? Mit Wechselduschen bringst du deine Durchblutung in Schwung und machst deine Haut mit regelmäßiger Anwendung spürbar straffer – ganz einfach unter der Dusche.