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Gesund abnehmen ohne Diät? Mädchen.de zeigt dir, wie das klappt. Mit gesunder Ernährung und den richtigen Fitness-Tipps.

Du willst abnehmen? Doch Diäten machen keinen Spaß und sind obendrein meistens auch noch ungesund – und schon kurze Zeit nach einer Diät tritt der Jojo-Effekt ein. Wir haben uns für dich durch das Wirr-Warr an Ernährungsumstellungen, Diäten, Sportarten und Tipps gewühlt und zeigen dir, wie du dich gesund ernähren kannst und dabei abnehmen kannst. Möchtest du am Bauch abnehmen? Dieses gesunde Schlankwasser kann dir dabei helfen>>>

Welche Diät hält, was sie verspricht?

Wir beantworten dir Diätfragen und sagen dir, mit welcher Ernährung du wirklich gesund abnehmen kannst.

Knackiger Po

Mit diesen zehn Fitness-Übungen bekommst du sicher einen knackigen Po!

Essstöungen

Wann ist man schlank und wann schon krank? Essstörungen - wir haben alle Infos dazu.

Alle Ratgeber

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Tipp 9: Nicht übertreiben!

Jeden Tag Vollgas beim Sport? Das ist kontraproduktiv! Dein Körper braucht Erholung, um wirklich Erfolge zu sehen – und mit abwechslungsreichem Training schaffst du es noch schneller.

Tipp 7: Sport treiben

Sport ist deine beste Waffe gegen Cellulite – besonders wenn du Ausdauer und Krafttraining kombinierst. Wir verraten dir, welche Sportarten wirklich helfen und welche du lieber meiden solltest.

Tipp 4: Vitamin C

Vitamin C ist dein Booster für Gesundheit und straffes Bindegewebe – und die besten Quellen sind lecker: Erdbeeren, Kiwis und Paprika sollten zweimal täglich auf deinen Teller.

Tipp 3: Keine Hungerkuren!

Hungerkuren verschlimmern Cellulite nur – besser ist eine langfristige Ernährungsumstellung, die deinem Bindegewebe wirklich hilft.

Tipp 11: Ein Bad im Meer nehmen

Totes Meersalz regeneriert deine Haut und kurbelt deinen Stoffwechsel an – ohne Strandtrip. Gönn dir wöchentlich ein entspannendes Wellness-Ritual in der eigenen Badewanne!

Tipp 15: Mit Selbstbräuner tricksen

Selbstbräuner ist dein Geheimnis für straffe wirkende Haut – und kaschiert kleine Dellen einfach weg. Das Beste: Du bekommst die Bräune ganz ohne UV-Strahlung!

Tipp 16: Tiiief durchatmen!

Tiefes Atmen ist der einfachste Weg, um deinen Körper von innen zu reinigen – und damit auch Haut, Geruchsbelästigung und andere Probleme zu verbessern. Probier's aus!

Tipp 2: Gesund ernähren!

Mit der richtigen Ernährung kannst du Cellulite vorbeugen und deine Haut straffer machen. Verzichte auf Zucker und Salziges, setze stattdessen auf Vollkorn, Eiweiß und viel Obst und Gemüse.

Gemüse-Sticks statt Kartoffelchips

Du magst es dir beim Fernsehen gemütlich zu machen? Versuch doch mal, deine Chips durch Gemüse-Sticks zu ersetzen – lecker, kalorienarm und du wirst den Unterschied lieben!

Vorsicht mit Süßstoffen

Süßstoffe sparen Kalorien, können aber Heißhunger auf echten Zucker auslösen – und dann sind deine eingesparten Kalorien schnell weg. Weniger naschen ist die bessere Lösung.

Die Zucker-Falle

Versteckte Zucker lauern überall – besonders in vermeintlich gesunden Lebensmitteln. Wir zeigen dir, wie du die Fallen erkennst und welche Alternativen besser sind.

Gewusst wie!

Vollkornbrot statt Weißbrot – eine kleine Umstellung mit großer Wirkung! Du bleibst länger satt und sparst dir unnötige Fette und Zucker.