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Gesund abnehmen ohne Diät? Mädchen.de zeigt dir, wie das klappt. Mit gesunder Ernährung und den richtigen Fitness-Tipps.

Du willst abnehmen? Doch Diäten machen keinen Spaß und sind obendrein meistens auch noch ungesund – und schon kurze Zeit nach einer Diät tritt der Jojo-Effekt ein. Wir haben uns für dich durch das Wirr-Warr an Ernährungsumstellungen, Diäten, Sportarten und Tipps gewühlt und zeigen dir, wie du dich gesund ernähren kannst und dabei abnehmen kannst. Möchtest du am Bauch abnehmen? Dieses gesunde Schlankwasser kann dir dabei helfen>>>

Welche Diät hält, was sie verspricht?

Wir beantworten dir Diätfragen und sagen dir, mit welcher Ernährung du wirklich gesund abnehmen kannst.

Knackiger Po

Mit diesen zehn Fitness-Übungen bekommst du sicher einen knackigen Po!

Essstöungen

Wann ist man schlank und wann schon krank? Essstörungen - wir haben alle Infos dazu.

Alle Ratgeber

Mehr aus abnehmen

Keep smiling

Lachen ist ein natürlicher Kalorienverbrenner: Wer täglich 15 Minuten lacht, verbrennt bis zu 20 Prozent mehr Kalorien. Bonus: Dein Stresshormon Cortisol wird dabei auch noch gebremst.

Abends mehr Proteine

Weil dein Körper in der Nacht arbeitet: Abends mehr Proteine statt Kohlenhydrate zu essen fördert die Wachstumshormone, die beim Abnehmen helfen – und du schläfst trotzdem gut.

Bade dich schlank

Wacholder-Badezusätze sollen entschlackend wirken – und mit den richtigen Peelings wird deine Winterhaut im Nu wieder streichelzart. So bereitest du deinen Body perfekt auf den Frühling vor.

So behältst du den Überblick

Schreib auf, was du isst – so erkennst du schnell, welche Winter-Leckereien du weglassen kannst und die Pfunde purzeln ganz von allein.

Mach mal Pause

Du schaffst es nicht, abzuschalten? Yoga und Autogenes Training helfen dir dabei – und entspannt lassen sich auch noch ein paar Winterkilos loswerden!

Auf den Inhalt kommt es an

Schorlen gelten als gesünder als pure Säfte – aber Vorsicht: Bei falscher Mischung landen genauso viele Kalorien und Zucker in deinem Glas. Wir zeigen dir, worauf du wirklich achten solltest.

Mach dir eine 7-Tage Kiste

Du liebst Süßes, aber möchtest nicht die ganze Packung auf einmal futtern? Mit einer 7-Tage Kiste behältst du den Überblick und wirst automatisch bewusster, was du isst.

Werde zum Murmeltier

Guter Schlaf ist dein geheime Waffe beim Abnehmen: Zu wenig Schlaf stresst deinen Körper und fördert Gewichtszunahme. Sieben bis acht Stunden pro Nacht sind der Schlüssel.

Slow Food

Statt Diät-Experimente: Schau dir mal deine Essgewohnheiten an! Wenn du langsamer isst und wirklich kaust, merkst du schneller, wenn du satt bist.

Leckere Alternative

Du möchtest dich gesünder ernähren, ohne auf Leckeres zu verzichten? Wir zeigen dir, wie du ganz einfach kleine Swaps in deinem Essen vornimmst – und damit deinen Alltag leichter machst.

Mehr Bewegung im Alltag

Kleine Bewegungspausen im Alltag bringen dich genauso voran wie ins Gym zu rennen. Wir zeigen dir einfache Tricks, wie du nebenbei fit wirst und Stress abbaust.

Tipps für einen flachen Bauch

Ein flacher Bauch ist dir wichtig? Mit den richtigen Übungen und mehr Bewegung im Alltag schaffst du das – wir zeigen dir, wie es klappt.