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Gesund abnehmen ohne Diät? Mädchen.de zeigt dir, wie das klappt. Mit gesunder Ernährung und den richtigen Fitness-Tipps.

Du willst abnehmen? Doch Diäten machen keinen Spaß und sind obendrein meistens auch noch ungesund – und schon kurze Zeit nach einer Diät tritt der Jojo-Effekt ein. Wir haben uns für dich durch das Wirr-Warr an Ernährungsumstellungen, Diäten, Sportarten und Tipps gewühlt und zeigen dir, wie du dich gesund ernähren kannst und dabei abnehmen kannst. Möchtest du am Bauch abnehmen? Dieses gesunde Schlankwasser kann dir dabei helfen>>>

Welche Diät hält, was sie verspricht?

Wir beantworten dir Diätfragen und sagen dir, mit welcher Ernährung du wirklich gesund abnehmen kannst.

Knackiger Po

Mit diesen zehn Fitness-Übungen bekommst du sicher einen knackigen Po!

Essstöungen

Wann ist man schlank und wann schon krank? Essstörungen - wir haben alle Infos dazu.

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Kalorienverbrauch beim Staubsaugen

Staubsaugen ist unterschätzt: Mit ordentlich Dampf durch die Räume wedelst du in 30 Minuten etwa 120 Kalorien weg – und dein Zimmer sieht obendrein super aus!

Kalorienverbrauch beim Spazierengehen

Du magst keine Laufstrecken? Beim gemütlichen Spaziergang verbrennst du trotzdem Kalorien – und das ganz ohne dich zu verausgaben.

Kalorienverbrauch beim Telefonieren

Gute Nachrichten: Bei einer Stunde angeregtem Telefonieren verbrennst du etwa 130 Kalorien – und wenn du dabei noch rumläufst oder ein paar Kniebeugen machst, trainiert dein Body ganz nebenbei mit!

Kalorienverbrauch beim Stylen

Deine Beauty-Routine verbrennt mehr Kalorien, als du denkst: Beim Schminken und Stylen pusht dein Körper in nur 30 Minuten etwa 65 Kalorien weg – deine tägliche Trainingseinheit vor dem Spiegel!

Kalorienverbrauch bei Gymnastik

Lockere Übungen verbrennen locker 100 Kalorien in 30 Minuten – doch mit schweißtreibender Gymnastik und Aerobic schaffst du fast doppelt so viel. Wir zeigen dir, wie du richtig durchstarten kannst!

Kalorienverbrauch beim Yoga

Yoga ist nicht nur super entspannend – du verbrennst dabei auch noch etwa 200 Kalorien pro Stunde. Grund genug, die Matte auszurollen!

Kalorienverbrauch beim Küssen

Gute Nachrichten: Beim Küssen verbrennst du ordentlich Kalorien – und trainierst ganz nebenbei deine Gesichtsmuskeln. Wir verraten dir, wie viel du beim Knutschen wirklich abbrennen kannst.

Kalorienverbrauch beim Tanzen

Tanzen ist dein neues Fitness-Programm – und das ist kein Witz! Schon eine halbe Stunde auf der Tanzfläche verbrennt etwa 140 Kalorien und trainiert nebenbei deine Muskeln.

Crash-Diät & Co: Welche Diät hält, was sie verspricht?

Du fragst dich, welche Diät wirklich funktioniert und von welcher du lieber die Finger lässt? Wir haben die beliebtesten Diäten gecheckt und verraten dir, was dahintersteckt.

Tipps zum Abnehmen: 10 Schlank-Tipps für den Frühling

Du möchtest die Spekulatius-Kilos vor der Bikini-Saison loswerden? Wir haben 10 einfache Tipps für dich, die du locker in deinen Alltag integrieren kannst – vom Wasser trinken bis zum Snack-Trick.

Bauchtraining mit unseren Bauch-weg-Übungen

Du möchtest deinen Bauch trainieren und in Form bringen? Wir zeigen dir 10 einfache Bauch-weg-Übungen, die du ganz ohne Geräte zuhause machen kannst – für einen flachen, straffen Bauch!

Bauchmuskeltraining: Bauchmuskeln trainieren

Dein Bauch soll straffer werden? Mit acht einfachen Übungen trainierst du deine Bauchmuskeln ganz easy von zu Hause aus – und siehst schnell Ergebnisse.