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Gesund abnehmen ohne Diät? Mädchen.de zeigt dir, wie das klappt. Mit gesunder Ernährung und den richtigen Fitness-Tipps.

Du willst abnehmen? Doch Diäten machen keinen Spaß und sind obendrein meistens auch noch ungesund – und schon kurze Zeit nach einer Diät tritt der Jojo-Effekt ein. Wir haben uns für dich durch das Wirr-Warr an Ernährungsumstellungen, Diäten, Sportarten und Tipps gewühlt und zeigen dir, wie du dich gesund ernähren kannst und dabei abnehmen kannst. Möchtest du am Bauch abnehmen? Dieses gesunde Schlankwasser kann dir dabei helfen>>>

Welche Diät hält, was sie verspricht?

Wir beantworten dir Diätfragen und sagen dir, mit welcher Ernährung du wirklich gesund abnehmen kannst.

Knackiger Po

Mit diesen zehn Fitness-Übungen bekommst du sicher einen knackigen Po!

Essstöungen

Wann ist man schlank und wann schon krank? Essstörungen - wir haben alle Infos dazu.

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Kalorienverbrauch: So bekommst du dein Fett weg

Du kannst Kalorien verbrauchen, ohne Sport zu machen? Wir zeigen dir überraschend einfache Alltagsaktivitäten – vom Küssen bis zum Badewannen-Relax – mit denen dein Körper nebenbei Fett abbaut.

Die 16 besten Tipps gegen Cellulite

Cellulite nervt dich? Wir haben 16 konkrete Tipps für dich, wie du die fiesen Dellen an Po und Oberschenkeln wieder loswirst – von mehr Trinken bis zum richtigen Training.

Zuckerfrei leben

Überall liest man, Zucker ist böse. Er wird für alles verantwortlich gemacht: für schlechte Haut, Übergewicht, Antriebslosigkeit, Karies, Schlafstörrungen etc. Die Liste könnte ewig fortgeführt werden. Kurz: Dem lieben Zucker wird ziemlich viel Schlechtes nachgesagt – er ist quasi unser Feind. Aber ist zuckerfrei leben wirklich gesünder?

Rihanna wehrt sich gegen Bodyshaming

Rihanna hat ein wenig zugenommen und ihre Gewichtsveränderung hat im Netz große Wellen geschlagen - Rihanna sei fett geworden, meinen Viele! Jetzt hat die Sängerin genug: Nach den fiesen Internet-Kommentaren und dem Hashtag "thickanna" schlägt die Sängerin auf Instagram gegen das Bodyshaming zurück - und lässt damit alle Hater verstummen.

Alexis Ren: „Ich hatte Angst vor Essen“

Sie ist schön und hat eine super Figur – doch jetzt gestand Instagram-Star Alexis Ren, dass sie an einer Essstörung litt und immer ein schlechtes Gewissen hatte, wenn sie etwas aß. In einem Interview mit Cosmopolitan und auf Twitter erzählte sie von ihrer Krankheit und wie sie es geschafft hat, diese hinter sich zu lassen.

Gefährlicher neuer Magertrend: "Ribcage Bragging"

Stefanie Giesinger schockiert mit "Ribcage Bragging"

"Thigh Gaps" und Co waren gestern! Doch der neueste Körpertrend ist mindestens genauso bescheuert wie seine Vorgänger "Linea Alba", "Hip Dents" oder "Mons Pubis"! Der Fokus liegt diesmal auf dem Brustkorb: "Ribcage Bragging" nennt sich das angebliche Schönheitsideal. In die Magerfalle ist jetzt auch Model Stefanie Giesinger getappt.

Stomach Vacuum: Alles über die Bauch-Übung

Krasse Bauch-Übung

Mit der „Stomach Vacuum“-Technik („Bauch Vakuum“) soll man laut Fitnessbloggern einen flachen Bauch bekommen und dabei noch die Körpermitte stärken. Doch wirklich gesund sieht die Übung nicht aus, wenn man sich Beispiel-Videos anschaut (Achtung, eklig!). Wir haben Fitness-Experten gefragt, was sie von der Übung halten und wie effektiv sie wirklich ist.

Vom Flachpo zum Knackpo

Ja das geht! Die italienische Studentin Corinna Mantegazza (24) zeigt mit Bildern auf Instagram, dass aus einem flachen Po, ein wohlgeformter, knackiger Apfelpo werden kann – ganz ohne Diät oder Silikonkissen. Doch einen kleinen Hacken gibt es, ohne Sport geht es nicht! Die Vorher-Nachher-Bilder sind dennoch beeindruckend.

Kendall Jenners schräger Diättrick: Pinke Wandfarbe!

Kendalls neuer Diättrick

Stars überraschen uns immer wieder mit kuriosen Diättricks. Kendall Jenner kann einen neuen Trick zu dieser langen Liste hinzufügen: Wähle einfach die richtige Wandfarbe und dein Hunger wird wie weggeblasen sein!

Gesund abnehmen: Die besten Tipps!

Du möchtest ein paar Kilos loswerden, ohne dich dabei zu quälen? Wir zeigen dir einfache Tricks, wie du ganz entspannt an deinem Gewicht arbeiten kannst – ohne strenge Diät!

801010: Die gefährliche Radikaldiät

80/10/10 verspricht schnelle Erfolge – doch die extreme Makronährstoff-Verteilung birgt ernsthafte Risiken für deinen Körper. Wir erklären dir, warum diese Radikaldiät problematisch ist.

Diäten im Vergleich: Weight Watchers

Bei Weight Watchers zählst du Punkte statt Kalorien – für jedes Lebensmittel. So entwickelst du ganz nebenbei gesündere Essgewohnheiten und siehst echte Erfolge.