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Gesund abnehmen ohne Diät? Mädchen.de zeigt dir, wie das klappt. Mit gesunder Ernährung und den richtigen Fitness-Tipps.

Du willst abnehmen? Doch Diäten machen keinen Spaß und sind obendrein meistens auch noch ungesund – und schon kurze Zeit nach einer Diät tritt der Jojo-Effekt ein. Wir haben uns für dich durch das Wirr-Warr an Ernährungsumstellungen, Diäten, Sportarten und Tipps gewühlt und zeigen dir, wie du dich gesund ernähren kannst und dabei abnehmen kannst. Möchtest du am Bauch abnehmen? Dieses gesunde Schlankwasser kann dir dabei helfen>>>

Welche Diät hält, was sie verspricht?

Wir beantworten dir Diätfragen und sagen dir, mit welcher Ernährung du wirklich gesund abnehmen kannst.

Knackiger Po

Mit diesen zehn Fitness-Übungen bekommst du sicher einen knackigen Po!

Essstöungen

Wann ist man schlank und wann schon krank? Essstörungen - wir haben alle Infos dazu.

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Die South Beach Diät funktioniert in drei Phasen – und Beyoncé schwört drauf. Wir zeigen dir, wie die Ernährungsumstellung funktioniert und ob sie wirklich hält, was sie verspricht.

Diäten im Vergleich: New York Diät

David Kirsch verspricht mit seiner New York Diät einen durchtrainierten Body – viel Protein, wenig Kohlenhydrate, täglich eine Stunde Training. Funktioniert das wirklich?

Die KFZ-Diät

Die KFZ-Diät ist eine Ernährungsumstellung, bei der du bestimmte Lebensmittel nur zu bestimmten Zeiten essen darfst. Was dahinter steckt und wie du damit abnehmen kannst, erfährst du hier.

Diäten im Vergleich: Trennkost

Bei Trennkost ist nicht alles verboten – nur nicht zusammen! Wie du mit der Trennung von Kohlenhydraten und Eiweiß langfristig abnehmen kannst, erklären wir dir hier.

Diäten im Vergleich: Eiweiß-Shakes

Eiweißshakes versprechen schnelle Kilos – aber funktioniert das wirklich? Wir verraten dir, wie wirksam die Diät ist und für wen sie überhaupt sinnvoll sein kann.

Bauch anspannen

Du kannst deine Bauchmuskulatur ganz nebenbei trainieren – einfach zwischendurch Bauch anspannen, einziehen und bis 20 zählen. Perfekt für die Schulpause, den Pausenhof oder die Bushaltestelle!

Dehnen beim Telefonieren

Nutze deine langen Telefonschmachteleien mit deiner Freundin doch sinnvoll und dehne dich einfach nebenbei – zwei Fliegen mit einer Klappe!

Sit-ups oder Liegestützen beim Fernsehen

Während du GNTM schaust, kannst du auch direkt trainieren: Nutze die Werbepausen für ein paar Sit-ups oder Liegestütze und arbeite ganz nebenbei an deiner Traumfigur!

Zimmer putzen

Dein Zimmer braucht einen Frühjahrsputz? Stell deine Lieblingsmusik an – denn Saubermachen ist nicht nur gut für deine vier Wände, sondern auch ein echtes Workout!

Fahrrad statt Bus

Mit dem Fahrrad statt Bus – das ist nicht nur mega gut für deine Fitness, sondern macht auch einfach mehr Spaß. Wir zeigen dir, warum Radfahren die perfekte Alternative ist.

Zu deinen Freunden gehen

Nach der Schule nichts wie raus! Statt Bus oder Auto: Nimm das Fahrrad oder geh zu Fuß zu deinen Freundinnen – so bewegst du dich nebenbei noch ein bisschen mehr.

Gerade nach unten bücken

Du verlierst ständig Sachen und musst dich runterbücken? Perfekt! Diese alltägliche Bewegung ist eigentlich eine mega Dehnübung für deine Oberschenkel – wenn du sie richtig machst.