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Gesund abnehmen ohne Diät? Mädchen.de zeigt dir, wie das klappt. Mit gesunder Ernährung und den richtigen Fitness-Tipps.

Du willst abnehmen? Doch Diäten machen keinen Spaß und sind obendrein meistens auch noch ungesund – und schon kurze Zeit nach einer Diät tritt der Jojo-Effekt ein. Wir haben uns für dich durch das Wirr-Warr an Ernährungsumstellungen, Diäten, Sportarten und Tipps gewühlt und zeigen dir, wie du dich gesund ernähren kannst und dabei abnehmen kannst. Möchtest du am Bauch abnehmen? Dieses gesunde Schlankwasser kann dir dabei helfen>>>

Welche Diät hält, was sie verspricht?

Wir beantworten dir Diätfragen und sagen dir, mit welcher Ernährung du wirklich gesund abnehmen kannst.

Knackiger Po

Mit diesen zehn Fitness-Übungen bekommst du sicher einen knackigen Po!

Essstöungen

Wann ist man schlank und wann schon krank? Essstörungen - wir haben alle Infos dazu.

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Bauchübung auf dem Rücken

Mit dieser einfachen Übung auf dem Rücken trainierst du gezielt deine schrägen Bauchmuskeln – perfekt für zwischendurch und ganz ohne Equipment.

Bauchmuskelübung auf dem Boden

Mit dieser effektiven Bodenübung trainierst du gezielt deine schrägen Bauchmuskeln – und brauchst dafür nicht mal Geräte.

Crunches für die Bauchmuskulatur

Du träumst von einem flachen Bauch? Mit dieser einfachen Crunch-Übung trainierst du deine geraden Bauchmuskeln gezielt – wir zeigen dir, wie du sie richtig ausführst.

Übung für einen trainierten Bauch

Du möchtest deine Bauchmuskeln gezielt trainieren? Wir zeigen dir eine einfache Übung, die du problemlos zu Hause machen kannst – und die wirklich funktioniert!

Fitness für schräge Bauchmuskulatur

Definierte schräge Bauchmuskeln? Mit dieser einfachen Übung trainierst du genau die richtige Muskelgruppe – und brauchst dafür nicht mal spezielle Ausrüstung.

Stärkende Übung für den Po

Mit dieser effektiven Übung trainierst du deinen Po gezielt und merkst schnell erste Erfolge – perfekt für zwischendurch auf der Couch oder im Bett!

Seitlicher Beinheber

Der seitliche Beinheber ist eine effektive Übung für straffe Oberschenkel und eine definierte Taille – wir zeigen dir, wie du die Bewegung richtig ausführst.

Schenkelstraffer für schöne Beine

Deine Oberschenkelinnenseiten könnten straffer sein? Diese einfachen Übungen in Seitenlage helfen dir, deine Beine zu trainieren und zu straffen.

Po-Training im Vierfüßler-Stand

Dein Po soll straffer werden? Probier dieses einfache Vierfüßler-Training aus – mit regelmäßigen Wiederholungen schon bald sichtbare Ergebnisse.

Beinlift seitlich

Der seitliche Beinlift ist dein neuer Go-to für straffe Oberschenkel und einen definierten Po – und das ganz ohne Equipment. Wir zeigen dir die richtige Technik!

Fester Po: Die Brücke

Mit dieser einfachen Brückenübung trainierst du deinen Po gezielt und effektiv – perfekt für knackige Ergebnisse ohne großen Aufwand.

Beinlift nach hinten

Mit dieser Übung trainierst du deinen Po und deine Oberschenkel effektiv – und brauchst dafür nicht mal Equipment. Wir zeigen dir, wie's richtig geht.