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Gesund abnehmen ohne Diät? Mädchen.de zeigt dir, wie das klappt. Mit gesunder Ernährung und den richtigen Fitness-Tipps.

Du willst abnehmen? Doch Diäten machen keinen Spaß und sind obendrein meistens auch noch ungesund – und schon kurze Zeit nach einer Diät tritt der Jojo-Effekt ein. Wir haben uns für dich durch das Wirr-Warr an Ernährungsumstellungen, Diäten, Sportarten und Tipps gewühlt und zeigen dir, wie du dich gesund ernähren kannst und dabei abnehmen kannst. Möchtest du am Bauch abnehmen? Dieses gesunde Schlankwasser kann dir dabei helfen>>>

Welche Diät hält, was sie verspricht?

Wir beantworten dir Diätfragen und sagen dir, mit welcher Ernährung du wirklich gesund abnehmen kannst.

Knackiger Po

Mit diesen zehn Fitness-Übungen bekommst du sicher einen knackigen Po!

Essstöungen

Wann ist man schlank und wann schon krank? Essstörungen - wir haben alle Infos dazu.

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Übung für schräge Bauchmuskeln

Schräge Bauchmuskeln trainierst du mit dieser einfachen Übung ganz bequem zu Hause – wir zeigen dir, wie's geht.

Kraftübung für starke Bauchmuskeln

Mit dieser einfachen Übung trainierst du gezielt deine Bauchmuskeln – alles, was du brauchst, ist ein bisschen Platz am Boden und regelmäßiges Training.

Pilatesübung für den Bauch

Mit dieser effektiven Pilates-Übung trainierst du gezielt deine Bauchmuskeln – wir zeigen dir die richtige Ausführung, damit du auch wirklich Erfolg hast.

Seitliche Crunches

Mit seitlichen Crunches trainierst du gezielt deine schrägen Bauchmuskeln – wir zeigen dir die richtige Ausführung, damit du das Maximum aus dieser Übung rausholst.

Stärkung der tiefen Bauchmuskeln

Du willst deine tiefe Bauchmuskulatur trainieren? Wir zeigen dir effektive Übungen, mit denen du einen starken Core aufbaust – ganz ohne Geräte, einfach mit deinem Körpergewicht.

Sit-ups für starke Bauchmuskeln

Mit der richtigen Technik machst du deine Bauchmuskeln in kurzer Zeit sichtbar straff – wir zeigen dir die perfekte Ausführung für maximale Ergebnisse.

Bauchmuskeln stärken mit Ball

Mit einem einfachen Ball kannst du deine Bauchmuskeln gezielt trainieren – wir zeigen dir, wie es richtig geht und was du dabei beachten solltest.

Muskeln trainieren mit Gymnastikball

Hausaufgaben können auch ein Workout sein: Tausch deinen Schreibtischstuhl gegen einen Gymnastikball und trainiere ganz nebenbei deine Rücken- und Bauchmuskeln – solange du dabei schön gerade sitzt!

Entwässernde Lebensmittel essen

Wassereinlagerungen lassen dich aufgeschwemmter wirken, als du wirklich bist? Mit den richtigen Lebensmitteln wie Gurke, Sellerie und Himbeeren kannst du ganz einfach gegensteuern.

Po anspannen bei jeder Gelegenheit

Po-Training im Alltag: Spann deine Pomuskeln einfach beim Zähneputzen, im Bus oder beim Telefonieren an – 50 Wiederholungen und du hast einen knackigen Hintern ohne großes Workout.

Kohlenhydrate reduzieren

Low-Carb muss nicht radikal sein: Wenn du abends weniger Kohlenhydrate isst, kannst du ganz entspannt abnehmen – ohne dich selbst auszuhungern.

Pfefferminztee für einen flachen Bauch

Pfefferminztee kann deinen Bauch nicht magisch schrumpfen – aber gegen Blähungen und träge Verdauung hilft er wirklich. Das Ergebnis: ein deutlich flacheres Aussehen!