Hi meine Liebe,

nicht ausreichend Schlaf zu bekommen, ist ätzend. Ich kann deine Verzweiflung wirklich gut verstehen.

Schlaflosigkeit: Ursachen sind vielfältig

Es gibt zahlreiche Ursachen, die dich den Schlaf kosten. Was dabei besonders fies ist: Wenn du öfter wach im Bett liegst, wächst die Angst davor, regelmäßige Einschlafstörungen zu bekommen – und genau dieser Gedanke hält dich dann zusätzlich wach.

Was tun gegen Schlaflosigkeit?

Zum Glück gibt es viele Wege, wie du wieder besser ein- und durchschlafen wirst.

Als erstes ist es wichtig, dass du abends schon vor dem Zubettgehen zur Ruhe kommst. Leg dein Handy aus der Hand, schalt den Fernseher/Laptop aus und zünde dir ein paar gemütliche Kerzen im Zimmer an. Manche schwören auch auf beruhigende Tees, die beim Entspannen helfen, und auch ruhige Musik bringt dich runter.

Wenn du gerne liest, dann mach es dir mit deinem Buch im Bett gemütlich. Beim Lesen wird man vor allem abends schnell müde – die ideale Einschlafhilfe.

Was außerdem hilft: Hör dir zum Einschlafen ein Hörbuch oder wenn du das magst eine geführte Meditation an. Das ist wie früher als Kind, wenn dir jemand vorgelesen hat. Dabei kannst du bestimmt besser einschlafen.

Alles Liebe, Mona