Gesund zunehmen
Du willst zunehmen, aber gesund? Dann vergiss Burger und Schokolade – die richtige Mischung aus nährstoffreicher Ernährung und realistische Ziele bringen dich sicher ans Ziel.
Gesund zunehmen kann man allerdings nicht, wenn man sich einer Schoko-Kur oder einem Burger-Marathon hingibt. Die Mischung macht?s ? Obst und Gemüse sind zwar energiearm, gehören aber zur Deckung des Vitamin- und Mineralstoff¬bedarfs täglich auf den Speiseplan. Ebenso wie Kartoffeln, Reis, Voll¬kornprodukte, Milch- und Milch¬produkte mit hoher Fettstufe. Außerdem: Erwarte nicht zu viel und gib dich mit einer langsamen Gewichtszunahmen zufrieden: ?Erstrebenswert sind ein bis zwei Kilogramm pro Monat?, raten Experten und warnen: ?Zu fette Speisen und Fastfood belasten den Organismus?.
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