Ausführung: Abwechselnd ein Bein gestreckt anheben. Die Spannung acht bis zehn Sekunden halten, die Übung 7- 12 Mal wiederholen. Zwischen den einzelnen Sätzen kannst du den Po kurz absetzen und eine kleine Pause machen.

Tipp: Morgens ist das Training am effektivsten! Weil die Energiespeicher der Muskeln nach dem Schlafen fast leer sind, holt sich der Körper den benötigten Brennstoff aus den gespeicherten Fettreserven. Eine gute Zeit für effektiven Sport ist aber auch am späten Nachmittag.