• Kann man seine Periode verkürzen?

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Periode verkürzen: Kann man seine Menstruation verkürzen?

Manchmal können die Tage wirklich nerven – vor allem, wenn sie lange dauern. Wir haben mit Frauenärzten gesprochen und haben sie gefragt: Kann man wirklich seine Periode verkürzen? Wir verraten es Dir.

Frau hält Tampon

Nicht nur, dass wir uns oftmals mit Unterleibsschmerzen herumschlagen müssen – die Regelblutung kann auch, wenn man Pech hat, bis zu sieben Tage dauern. Und das macht den meisten nun wirklich keinen Spaß. Cool wäre es da natürlich, wenn man die Periode verkürzen könnte – und das ganz ohne Hormone. Dass nämlich die Pille die Periode verkürzen kann, ist kein Geheimnis.  

Die Pille hat auch einige Nebenwirkungen: Nebenwirkungen der Pille

Wovon hängt die Länge der Periode eigentlich ab?

„Die Stärke der Menstruation ist abhängig von hormonellen Faktoren, die wieder durch Körpergewicht, Ernährung, Trinkmenge, Sport, Stress und dem Allgemeinzustand bedingt sind. Stark übergewichtige Mädchen und Frauen neigen eher zu längeren und heftigeren Menstruationsblutungen, Leistungssportlerinnen und Untergewichtige zu schwächeren Blutungen bzw. zum Ausbleiben der Regelblutung, so Frauenärztin und Vorstandsmitglied des Berufverbandes der Frauenärzte Doris Scharrel.

Soweit, so verständlich. Das Sprichwort „Du bist, was du isst“ kommt nicht von ungefähr – ernähren wir uns also viel von fettigem und ungesundem Essen, bekommen wenig Schlaf, bewegen uns nicht und haben Stress, dann sind auch unsere Tage heftiger und die Gebärmutterschleimhaut wird „schlechter“ abgebaut.

Kann ich meine Periode verkürzen?

Prinzipiell gibt es zwei Möglichkeiten: Entweder, man schwächt die Blutung ab, sodass man dafür sorgt, dass sich die Gebärmutter zusammenzieht. Oder man sorgt dafür, dass der Unterleib und auch die Schleimhaut besser durchblutet wird und das Blut so schneller abläuft.

Deswegen gibt es tatsächlich 5 Tricks, mit denen du deine Periode verkürzen beziehungsweise die Stärke deiner Periode verringern kannst:

Tipps, damit das Blut schneller abfließt:

1. Wärme: Mithilfe von Wärme kann man den Bauch entkrampfen und so eventuell ein besseres Abfließen der Blutung erzeugen.

2. Bewegung/Sport: Normale sportliche Aktivitäten können dazu führen, dass der Unterleib besser durchblutet wird und so das Blut schneller abfließt.

3. Sex bzw. Orgasmen: Beim Orgasmus, egal ob durch Sex oder Masturbation, ziehen sich die Muskeln im Unterleib zusammen. Diese Kontraktion ermöglicht wiederum, dass das Blut schneller abgestoßen wird.

Tipps, damit sich die Gebärmutter eher zusammenzieht:

4. Kühlpackungen auf den Unterleib: Während bei den ersten drei Tipps die Idee ist, dass das Blut schneller abfließt - was aber nicht immer funktioniert -, verringern Kühlpackungen die Blutung für einige Stunden. Denn dabei zieht sich die Gebärmutter zusammen und so wird die Periode abgeschwächt

5. Kräutertees beispielsweise aus Hirtentäschel, Frauenmantel, Schafgarbe und Melissenkraut helfen bei starken Menstruationen, müssen aber über längere Zeit verwendet werden (solche Kräutertees kann man sich in der Apotheke mischen lassen).

Wie unsere zweite Gynäkologin Dr. med. Dorothee Struck erklärt, ist es vor allem wichtig, wie sich die Gebärmutterschleimhaut aufbaut – das wird sogar schon drei Monate vor der Periode festgelegt! Deswegen gilt: Je besser man mit sich umgeht, desto angenehmer kann die Periode sein.

Menstruation verkürzen: Was raus muss, muss raus!

Frau Struck verrät weiter, dass es zwar prinzipiell möglich ist, die Blutung zu schwächen und eventuell zu verkürzen – allerdings muss alles, was abzufließen hat, auch abfließen. Da hilft auch kein Drehen und Wenden - egal, ob man die Blutung abschwächt oder intensiviert. Das meiste Blut der ca. 60-90 ml verliert man übrigens in den ersten zwei Tagen, so die erste Frauenärztin Doris Scharrel.

Ananas kann übrigens deine Periode auch verstärken.

Am Ende zählt es, wie wir mit unserem Körper die Zeit davor umgegangen sind. Und die Tipps oben können dabei helfen, wenn die Periode heftig und lange ist. Trotzdem ist das natürlich von Frau zu Frau unterschiedlich. 

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